¿Tus resoluciones sobrevivieron el día del desertor? ¡Tenemos consejos!

Una mujer y un hombre corren en un entorno urbano. El ejercicio ayuda a aliviar el estrés mental

¿Sigues perseverando con tus propósitos de año nuevo? Si la respuesta es sí, ¡felicidades! ¡Sobreviviste el día del desertor!

El creador de la aplicación de acondicionamiento físico Strava analizó datos de los usuarios por 12 meses y más de 98.3 millones de actividades, determinando que el 19 de enero es el día en que la mayoría de las personas probablemente desertarán – cuando se trata de cumplir con sus resoluciones.

Si eres uno de los muchos que sucumben a las estadísticas, no te preocupes. No hay reglas en contra de comenzar tu “año nuevo” otra vez. Además, tenemos consejos para que esta vez sea diferente, así el día del desertor pase mientras te mantienes comprometido con sus objetivos.

1. Haz un plan

Cualquiera sea tu objetivo, planificar es el primer paso para lograrlo. No puedes salir de la cama un día y empezar a comer mejor si tu casa está todavía llena de dulces y refrigerios. Necesitas pasar tiempo escribiendo un plan y describiendo cómo mantendrás tus resoluciones. Escribirlas las hace reales y te muestra que hay un camino hacia el éxito.

¿Quieres perder peso? Elige un programa de pérdida de peso basado en la investigación, como el plan SmartLoss™ de BodyKey™ y descubre cómo funciona con tu horario. Haz listas de compras y planes de comidas durante algunas semanas para ayudarte a partir y elaborar un programa para seguir tu progreso.

Hay muchas aplicaciones móviles para ayudar con esto, incluida la gratuita—SmartLoss™ de BodyKey™. La aplicación no solo supervisa tu progreso—sino que—ofrece asesoramiento y orientación personalizada basada​en ese progreso y encuestas en curso que se usan para identificar tus mayores desafíos.

Si simplemente quieres comer más sano o reducir las proteínas animales haz una lista de los alimentos saludables que necesitas, incluidas otras proteínas saludables como la Proteína Vegetal en Polvo Nutrilite™, y almacenalá. También haz una lista de “No comprar”.

2. El tamaño importa

Aspirar a 10 resoluciones es un disparate. Aspirar a cinco es un poco menos loco. Cuantas menos tengas, mejores serán sus posibilidades de éxito.

Las resoluciones son típicamente cambios importantes en el estilo de vida y no son fáciles de lograr. Mantener solo una por año debería hacerte sentir orgulloso. Piensa en calidad sobre cantidad.

Una mujer toma notas en un bloc amarillo rodeado de notas adhesivas y un paquete de Slim Popcorn BodyKey

3. Los recordatorios ayudan

Obtén algunas notas adhesivas entretenidas y escríbete recordatorios y mensajes motivadores. Ponlas donde las puedas ver todos los días, como el espejo del baño, el refrigerador o la puerta trasera.

¿Renunciar al helado por un año? Pon una en el congelador. ¿Tu compromiso es evitar la comida rápida? Pon un recordatorio en el tablero del auto para ayudarte a evitar la tentación del auto-servicio. ¿Te fijaste la meta de ahorrar dinero? Pon un recordatorio en tu billetera, cartera o tarjeta de crédito.

Piensa en tus puntos débiles y escribe una nota para darte un impulso. Incluso podrías darles algunas notas adhesivas en blanco a tu familia e invitarla a ayudarte con sus propios mensajes.

4. Control mental

Ya tienes tu plan, has hecho una lista manejable y has puesto en lugares estratégicos tus recordatorios. Ahora es el momento de poner tu mente en ello.

Aquí es donde entra tu fuerza de voluntad, y ella hará o romperá tus resoluciones. ¡Buenas noticias! Hay pasos que puedes tomar para fortalecer tu resolución, y también tienen otros beneficios.

Los estudios han demostrado que expresar gratitud, sentir orgullo por los logros y tener compasión por los demás puede ayudar con tu auto control.

Entonces, cuando estés dando el primer paso y haciendo el plan para lograr tus resoluciones del año, asegúrate de incluir oportunidades regulares para practicar gratitud, establecer metas más pequeñas e incrementales que puedas celebrar en el camino y buscar formas de ayudar a los demás—ya sea tus amigos y familiares, o ser voluntario para los necesitados.

Sigue estos consejos para mantener tus resoluciones. Y si, luego de un tiempo—te encuentras en dificultades—no te preocupes. ¡Solo comienza de nuevo! Haz clic aquí para obtener consejos de como retomar el camino. Para aprender como el programa SmartLoss™ de BodyKey™ y otros productos Nutrilite pueden ayudarte con tus metas, visita los sitios web de Amway EUA. o Amway Canadá.

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