4 maneras de ayudar a tu familia a comer comidas más coloridas

¿Qué tan coloridas son tus comidas? Cuando una variedad de frutas y verduras coloridas son el alimento protagónico del plato de tu familia, existe un doble beneficio: Obtienen un aumento de nutrientes y un toque de sabor fresco.

“Las frutas y verduras coloridas te dan una gama deliciosa de sabores y texturas, junto con importantes vitaminas, minerales y fitonutrientes que necesitas para una salud óptima,” dijo Jessica Gavin, científica investigadora sénior para la marca Nutrilite™ en Amway.

Los colores vibrantes de la mayoría de las frutas, verduras, granos, legumbres, nueces y tés están llenos de un arcoíris virtual de fitonutrientes, o nutrientes de plantas, ricos en antioxidantes y benéficos para la salud. Así que tú y tu familia tienen abundantes opciones para escoger cuando se trata de añadir color.

Beneficios de los fitonutrientes

¿Cuáles son los beneficios de los alimentos coloridos? Cada color ofrece su propia colección de fitonutrientes.

Las frutas y verduras moradas y azules apoyan la salud del cerebro. Anaranjado y amarillo son excelentes para apoyar la salud de los ojos y la vista. Los productos agrícolas verdes apoyan la salud del corazón y las células. Las frutas y verduras rojas también apoyan la salud del corazón junto con la salud del ADN y la salud de la próstata. Y las frutas y verduras blancas benefician los huesos, la salud del sistema circulatorio y la función arterial.

¿Necesitas ayuda para añadir un poco de color a tu alimentación? ¡Tenemos algunos consejos!

Los mercados de productores son tus aliados

Planea viajes regulares a los mercados de productores para comprar lo que está en temporada. “Encontrarás ahí las frutas y verduras en temporada más ricas en fitonutrientes”, dijo Jessica.

No solo es mejor el sabor en los productos agrícolas frescos, sino que los niveles de nutrientes son más altos también.

Deja que los niños escojan las verduras

Haz que tus niños participen en el esfuerzo dejando que escojan una nueva fruta o verdura para una comida y hagan una receta juntos.

“Los niños están más abiertos a probar cosas nuevas si se involucran en la compra y preparación de sus alimentos”, dijo Jessica.

Incorpora discretamente los nutrientes

Tu licuadora es tu aliada en este esfuerzo. Licúa coliflor al vapor u otras verduras cocidas para añadirlas a sopas, puré de papa, salsas u otras recetas. Haz lo mismo con frutas y verduras crudas para batidos.

Las verduras de hojas verdes finamente picadas a menudo pueden añadirse a diferentes recetas sin que sus oponentes lo noten. Atribúyelo a condimentos adicionales. Puedes encontrar más consejos aquí: La batalla de las verduras: La Batalla de las Verduras: Cómo asegurar que los niños obtengan sus nutrientes.

Da un buen ejemplo

Cuando los niños ven a sus padres o las personas que los cuidan comiendo una variedad de frutas y verduras coloridas todos los días, es más probable que ellos lo hagan también.

Considera suplementos

Puede ser difícil comer por lo menos cinco porciones (400 gramos) de frutas y verduras coloridas todos los días, según lo recomendado por la Organización Mundial de la Salud. Para combatir las deficiencias nutricionales, considera un suplemento rico en vitaminas, minerales y fitonutrientes.

Los adultos pueden considerar el Suplemento de Vitaminas/Minerales/Fitonutrientes Double X™ de Nutrilite™, que tiene 22 concentrados de plantas, junto con vitaminas y minerales esenciales. Para los niños, considera el Concentrado de Frutas y Verduras Masticable para Niños Nutrilite™, que tiene fitonutrientes equivalentes a más de 5 porciones de frutas y verduras.

Aprende más en los sitios web de Amway US o Amway Canadá.

10 Comentas

  • Cristina says:

    Me encanta la manera como explican sobre. La nutricion eso es primordial porque cuerpo sano mente inteligente

  • Jose says:

    Estoy encantado de conocer esta grandiosa oportunidad que mejora la vida de las personas en todos los aspectos.

  • Yoania says:

    verderamente tenemos que seguir todos los IBO introduciendo cultura alimenticia con todas las vitaminas que poseemos de Nutrilite…Yo considero que todos mis clientes estan mucho mejor alimentados y nutridos que antes…Ya estan comiendo y tomandose las vitaminas mejor que antes.Yoania Aller

  • Francisco says:

    nos sentimos muy contentos y sastifechos de ser parte de esta gran familia AMWAY porque no sólo se enfoca en ayudarnos a constuir un negocio propio,si no que se preocupa por nuestra salud y la de nuestras familias con los mejores productos.

  • Rosa says:

    nos sentimos muy contentos con todo lo que provee amway,y porque nos emos sentido mucho,mucho mejor con las vitaminas,especialmente nuestre hija que que estaba siempre enferma y siempre tomando pastillas del doctor,y grasias a las vitaminas de amway mi hija esta mejor,son excelente vitaminas y yo le doy muchas pero muchas grasias primero a dios y después a amway por preocuparse siempre por nuestra salud y bienestar,dios vendiga a todos los de amway.

  • Perla says:

    Puntos muy interesantes para seguir aprendiendo de nuestra salud
    Gracias por compartir

  • Perla says:

    Me Gabina voces latinas
    Muchas felicidades

  • Angela says:

    yo me siento orgulloza de pertenecer a Amway porque .los supementos que yo tomo para estar saludable y no tomar medicamentos recetado que al fin vienen las consecuencia s mi ejempo personal, mi Dra. me receto Glucosamina, Calcio y vitamina D3. Yo imediatamente les dije yo las vendo y ella se fue al computador y dijo Angela son muy buenas.y tambien me dijo tienes que tomar una multivitamina y le conteste Dra: yo tomo Doble XX. excelente Angela.les.Doy las gracias a Awmay porque puedo cuidar mi salud la de mi familia y tambien puedo ayudar a muchas personas
    . yo simplemente les cuento mi historia, pero les advierto esto no cura enfermedeades pero te ayuda a no tener que tomar tantas pastillas. yo me siento feliz y cada dia les Doy las gracias a los Heroes de esta compania. Por ser tan Brillante y yo se que con el poder de Dios voy a ayudar mucha gente. Mi nieto que hoy tiene 10 anos me lo dianosticaron con Asma, de inmediato le ordene la linea completa de los ninos y nuestro nieto Jamas a subrido de Asma. Tambien me acesoro vastante para poder hablar con mis clientes y mis IBO.Tambien me puse en dieta y fue todo un exito siempre me es mantenido con un peso estable.

  • Gabriel says:

    Gracias amway por todo el apoyo y conocimiento que nos das.

  • monica says:

    Gracias,,,,, por compartirnos tanto hacerca de lo que mejora nuestras vidas,, mi Familia y yo estamos muy contentos de pertenecer a esta gran compania …la salud de mi hijo mejoro al 100% con los suplementos ,,,,Gracias a Dios…y gracias a esta gran compania que existe Amway,.

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