Ya viene el otoño: 5 consejos para hacer ejercicio en climas más fríos

Una mujer y un hombre andan en bicicleta en una calle de la ciudad. Ella está usando capas para acomodarse el clima más frío.

El aire comienza a sentirse un poco más frio, las puestas de sol son un poco antes, y los refrigerios con sabor a especias de calabaza están apareciendo en los menús Los signos del otoño son innegables.

Eso significa que es hora de ajustar tu rutina de ejercicios.  Ya sea que hayas estado haciendo ejercicio en gimnasios con aire acondicionado durante todo el verano y esté pensando en aventurarse al aire libre, o simplemente estés buscando hacer una transición de tu régimen del verano para ajustarte al clima más frío del otoño, tenemos algunos consejos para este cambio estacional.

Cuídate: Usa ropa reflectante

Una de las mayores diferencias que los deportistas al aire libre notarán es que la ventana de luz es cada vez más corta. Si corres o caminas en las primeras horas de la mañana o después de la cena, querrás asegurarte de llevar ropa y zapatos con material reflectante.

La ropa reflectante ayuda a los automovilistas a verte no solo en la oscuridad, sino también al amanecer y al anochecer. Considéralo como una buena inversión en tu seguridad.

¿No tienes ropa reflectante? No te preocupes. Puedes hacer la tuya con tiras de cinta reflectante que puedes comprar en la tienda. Simplemente colócalas en la parte delantera y trasera de tus zapatos y polera.

El torso de una mujer se ve trotando afuera mientras sostiene pesas y usa un chaleco para un clima más frio.

Las temperaturas más frías significan capas de ropa

Los pantalones cortos y las camisetas son ideales para el verano, pero querrás agregar un jersey livano para mantener los brazos y el centro de tu cuerpo caliente cuando cae la temperatura. Considera también pantalones de ejercicio o los capris que son más largos.

Siempre puedes quitarte capas si te da demasiado calor.

Hidratarte sigue siendo importante

Una gran ventaja de los entrenamientos de otoño es el clima más templado. El sol no te está golpeando fuerte y el aire fresco hace que incluso el ejercicio de medio día sea más agradable. Pero aún necesitas mantenerte hidratado.

Beber agua antes, durante y después de tu entrenamiento es tan importante durante las temperaturas más frías como en el calor del verano. Mantén una botella a mano durante todas tus aventuras al aire libre.

Una mujer vestida con capri y zapatillas deportivas se muestra desde la parte posterior mientras camina con una botella de agua.

No dejes de usar protección solar

Puede que no sea temporada de playa, pero no hay razón para deshacerse de los lentes de sol y tus hábitos de protección solar. Incluso en el otoño, los rayos del sol pueden tener efectos dañinos en la piel y los ojos.

Use gafas de sol de buena calidad que protejan contra los rayos UVA y UVB. Y usa un protector solar hidratante como la Loción de Protección Múltiple essentials de Artistry™, con FPS 30. No solo ayuda a protegerte de los rayos nocivos del sol, sino que también, tiene ingredientes como agua de coco y sandía africana para nutrir tu piel.

Pregúntate: ¿Qué suplementos debo tomar?

No afecta tu rutina de ejercicios, pero el cambio de estaciones también es un buen momento para  examinar tus suplementos. ¿Sigues tomando lo mejor para esta época del año?

Bayas, ciruelas y otras frutas de verano están desapareciendo de los mercados de agricultores a medida que se acerca el otoño, posiblemente afectando los nutrientes que obtiene en tu dieta. Y los días más cortos significan menos exposición al sol, lo que significa menos vitamina D.

Ayuda a llenar cualquier vacío asegurándote de que tu multivitamínico brinde lo que puedes estar perdiendo.

El Paquete Perfecto Nutrilite™ tiene 22 vitaminas y minerales y la misma cantidad en concentrados de plantas. Una dosis diaria está llena de fitonutrientes equivalentes a 10 porciones de frutas y verduras.

Conoce más

Ahora estás listo para continuar con tu rutina de ejercicios sin perder un día. Toma tu equipo de entrenamiento reflectante, lentes de sol y botella de agua y sal a correr, caminar o andar en bicicleta.

¿Quires más información sobre los productos Nutrilite y Artistry mencionados aquí? Visita las páginas web de Amway US or Amway Canadá.

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