6 consejos para combatir el estrés y encontrar equilibrio

Una vista general de una persona que escribe en un diario. Hay una vela encendida, una taza de café, plantas suculentas y un ordenador portátil cerca.

El estrés ocasional ocurre, a veces con más frecuencia que otros.

Es la respuesta natural de tu cuerpo al torbellino de los acontecimientos de la vida que todos experimentamos. El dinero es escaso, la crianza de los niños difícil, el trabajo es exigente, los miembros de la familia necesitan atención… todo se suma, resultando en situaciones lo suficientemente estresantes.

En esta ocasión te traemos algunos consejos para ayudar a que tu cerebro se haga cargo, combatir ese estrés ocasional y devolver el equilibrio a tu cuerpo, mente y estado de ánimo. ¡Comencemos!

1. Comer en color – bastante de ello

El estrés ocasional puede afectar tu salud y bienestar general. La mejor defensa es una buena ofensiva, así que alimenta tu cuerpo con comidas bien equilibradas que incluyen frutas y verduras frescas y coloridas.

¿Quieres un poco de apoyo adicional para llenar algún vacío nutricional? Agrega suplementos como Daily Nutrilite™ o Double X™ de Nutrilite™.  Y para ayudar a apoyar tu sistema inmunológico tratar la equinácea, probióticos y vitaminas C, D, y E, también productos Nutrilite™.

Una persona se estira afuera, cerca de un puente después de correr rápidamente.

2. Adéntrate en la forma física

El ejercicio es un alivio natural del estrés, incluso por periodos breves. Más que beneficiar tu condición física, hacer ejercicio también es clave para la aptitud mental, porque pone en marcha las endorfinas, los analgésicos naturales de tu cuerpo.

En solo 20 minutos de cardio, sentirás que tu estrés comienza a derretirse y experimentarás una explosión de energía y bienestar que puede durar hasta tres horas. Así que, haz que tu corazón bombee y se feliz.

3. Duerme lo suficiente

Dormir es vital para tu salud y bienestar general. El estrés afecta tu capacidad para conciliar el sueño y obtener una buena noche de descanso, lo que en última instancia conduce a más estrés y menos Zzzz.

Rompe este círculo vicioso con una rutina nocturna saludable. Somos seres de hábitos, así que crea un ritual a la hora de acostarte centrado en la relajación y el alivio del estrés, como un baño caliente seguido de un poco de cariño acompañado de Bálsamos perfumados con aceites esenciales o Rocíos para el cuerpo Artistry Studio™.

¿Sigues en la lucha? Considera un suplemento que te ayude a relajar para que puedas avanzar más fácilmente.

Una mujer se está aplicando mascarillas múltiples con las Mascarillas Artistry Signature Select Tiene la mascarilla iluminadora en su zona T, y debajo de los ojos y la mascarilla reafirmante en las mejillas, la barbilla, la mandíbula y el cuello.

4. Considera el con cuidado personal

El estrés prospera en el caos y envejece tu piel de manera feroz. Al aumentar la producción de cortisol, el estrés descompone lentamente el colágeno juvenil y la elastina, causando arrugas, inflamación, ojeras, bolsas debajo de los ojos, erupciones cutáneas y brotes.

Recupera la calma con un régimen diario de cuidado personal que renueva tu piel desde el exterior hacia adentro. Considera los muchos productos anti-envejecimiento Artistry™ para el cuidado de la piel disponibles, así como las Mascarillas Artistry Signature Select™. Y mientras estás en ello, trata tu cuerpo y tu cabello con fórmulas suaves pero poderosas que nutren y refrescan.

5. Prueba un suplemento para relajarte

Existen varios tipos de suplementos o tés formulados para ayudarte a que te relajes.

Si te gustan las gomitas, prueba Menos Tensión, Más Acción n* by Nutrilite™ – gomitas para relajación. Contienen L-teanina, un aminoácido natural que ayuda a reducir el estrés ocasional†, y melisa, un ingrediente botánico calmante†.

6. Realiza un seguimiento de las causas

El estrés está arraigado en las emociones. Lleva un diario para observar qué comportamientos y situaciones despiertan ansiedad y tensión para ti. Luego, presta atención a las estrategias de afrontamiento que usan tu mente para relajar tu cuerpo.

Una persona está practicando yoga en una estera en su casa.

Empieza con tu respiración. Cuando se vuelva errática, acelerada o superficial, cambia el ritmo con inhalaciones y exhalaciones intencionalmente lentas y profundas. O intenta repetir un mantra como la palabra «uno» para centrarte, despejar tu mente y mejorar la relajación.

Si sientes que tu corazón o tu mente comienzan a correr, deja de hacer lo que estás haciendo y haz una pausa, cierra los ojos y pon el poder de la visualización a trabajar. Si el día que está por llegar parece tener una carga de estrés, establece la alarma durante 20 minutos antes y practica yoga o una meditación caminando.

Conoce más

Sobre todo, sé amable contigo mismo. Todos somos un trabajo en curso. Con un poco de intención, puedes cambiar tu mentalidad para manejar tu estrés, en lugar de que este te administre.

Para profundizar en el estrés positivo frente al estrés negativo, dale un vistazo a este blog en Conexión Amway. Para conocer más sobre Nutrilite, Artistry y los productos mencionados, visita Amway.com.


†Esta afirmación no ha sido evaluada por la Administración de Alimentos y Medicamentos de EUA. Este producto no pretende diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad.

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