Baños forestales: Los beneficios físicos y mentales de la naturaleza

Una persona hace una pausa en una caminata por el bosque para mirar a través de los árboles.

Ahora, más que nunca, estamos buscando formas simples de mantenernos en forma mental y físicamente.

Cuando se nos limita a donde podemos ir y la cantidad de recursos que tenemos disponibles, de repente algo tan simple como caminar puede parecer una gran ocasión.

Pero ¿por qué tanta atracción? ¿Por qué salir al aire libre se siente como lo mejor que podemos hacer para nuestro bienestar físico y mental hoy en día?

Probablemente porque cuando vamos de paseo, tenemos la oportunidad de volver a conectarnos con la naturaleza, y las investigaciones demuestran que tener esa conexión sostenida con las grandes atracciones al aire libre puede hacer que las personas se sientan más felices y saludables.

Una hermosa imagen del sol brillando a través de las ramas de los árboles.

Baño forestal, terapia verde, terapia ecológica

Podrías decir que estás participando en una especie de terapia cuando bajas la velocidad para ver los nuevos capullos en los árboles o las nuevas flores en los jardines, o cuando tomas un gran respiro de aire fresco al exterior y sientes la brisa en tu rostro.

Esa moderna actividad se denomina baño forestal, terapia verde o ecoterapia, lo que significaría una caminata por el bosque.

No es necesario que vayas a un bosque real o a la playa para disfrutar de los beneficios. Incluso salir al patio trasero para poner tus pies en el césped, cavar la tierra o preparar un pícnic donde se puede escuchar el canto de las aves puede sentirse como un cambio.

Analicemos algunos de los beneficios.

Tres personas se toman un descanso bajo un árbol después de correr en el parque.

Naturaleza para la salud física

El tiempo en la naturaleza, ya sea para hacer ejercicio o simplemente para disfrutar del aire libre, ha demostrado una disminución en la presión arterial, un mejoramiento del sistema inmunológico e incluso la disminución de las posibilidades de obesidad.

No solo se ha demostrado que te hace sentir más tranquilo y conectado con la naturaleza, sino que el hecho de estar en contacto con ella, realmente puede ayudar con tu sistema nervioso, tus afecciones cardíacas u otros trastornos.

Una persona sonríe mientras recorre un parque verde lleno de árboles.

Naturaleza para la salud mental

Los beneficios de salud mental, probablemente ya notados por aquellos que pasan tiempo en contacto con la naturaleza, también han sido estudiados científicamente. Estar en la naturaleza reduce los niveles de cortisol (una hormona del estrés), fomenta la regulación emocional y promueve la respiración profunda, lo que ayuda a sosegar la ansiedad.

Los científicos descubrieron que nuestra salud mental también mejora de otras maneras. La resolución de problemas, la memoria, la atención y la concentración, e incluso las habilidades creativas mejoran cuando se está al aire libre.

Cerca de las manos de un granjero plantando plántulas de acerola.

Sol, tierra y oxígeno, sin pantallas

El tiempo en el sol brinda exposición a la vitamina D, una vitamina esencial que le falta a la mayoría de las personas en todo el mundo. También ayuda a nuestro cuerpo a restaurar sus ciclos naturales de sueño.

Cavar la tierra, ya sea por que estás haciendo jardinería, paisajismo o pasteles de barro con tus hijos, puede exponerte al suelo, lo que ayuda a tu cuerpo a soltar la serotonina, la sustancia química de la felicidad.

Si aumentas tu actividad de contacto con la naturaleza, también estarás liberando endorfinas, mientras respirar mejor oxígeno, para una regulación del estado de ánimo más feliz.

Y por supuesto, el tiempo que pasas en contacto con la naturaleza es un tiempo alejado de las pantallas, nuestros dispositivos, las tareas por hacer, las noticias, y ¿quién no disfruta de los beneficios de un descanso de todo eso?

A medida que la vida al interior avanza, sal al aire libre

Aunque pueda parecer inconsecuente, mientras más avanza la vida al interior, más científicos están notando la importancia de volver a conectarse con el mundo exterior.

Ya sea que busques aliviar el estrés, una forma agradable de mover tu cuerpo y mantenerlo en forma, o solo hacerlo para salir de casa, volver a conectarse con la naturaleza es más importante que nunca.

¡Así que, sal al aire libre! ¿Quieres leer más consejos y sugerencias para una vida saludable? Consulta más publicaciones en Conexión Amway.

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