Cómo mantener el enfoque cuando solo quieres salir

una persona habla por teléfono mientras mira por la ventana mientras trabaja.

A veces lo único que se necesita es mirar por la ventana para ver el sol y a otras personas disfrutando de sí mismos para desear estar afuera en lugar de estar sentado frente a una pantalla.

Cuando esos días de cielo azul resultan ser un día de trabajo, el impulso puede ser bastante fuerte para deshacerte de tu larga lista de tareas pendientes e ignorar tu trabajo.

Pero para muchos de nosotros, esa no es un opción. Ya sea que estés trabajando remotamente o sentado en tu oficina, el secreto para trabajar sin distracciones tiene mucho que ver con prepararte mentalmente para las tareas que tienes a la mano.

Estos son algunos consejos fáciles para ayudarte a mantener el enfoque en vez de pensar querer estar afuera divirtiéndote.

Una persona trabaja en su computadora portátil mientras está sentada en un sofá lejos de la ventana.

Volver a evaluar tu espacio de trabajo

Dale un vistazo al lugar donde haces la mayor parte de tu trabajo. Ya sea un espacio de oficina, un escritorio en casa o una mesa en tu cafetería favorita, ¿qué hay a tu vista?

Si hay un televisor, una ventana que te invita a salir o una zona de tráfico pesado que te distrae, considera la posibilidad de cambiar tu espacio para ayudarle a tu concentración.

Además, asegúrate de tener todo lo necesario para hacer tu trabajo al alcance de la mano. Mantén agua, café u otra bebida en tu escritorio para que no sientas la tentación de dejar de trabajar.

Mantener las distracciones al mínimo

Las distracciones están en todas partes, ya sea que estés trabajando desde casa o en una oficina. Puedes mejorar tu capacidad de mantener el enfoque eliminando las mayores distracciones antes de sumergirte en tu trabajo. Intenta estas tres cosas primero:

Aislarse: Si estás trabajando desde tu casa con otras personas en ella, trata de establecer tu espacio de trabajo en un área lejos de ellos. Una habitación separada con una puerta es lo mejor, pero cualquier lugar lejos de los demás que te permita concentrar debe funcionar. El comedor puede ser un lugar cómodo, pero es el lugar donde es más probable que te interrumpan.

Silenciar el ruido: Comienza por apagar las distracciones de fondo. Apaga el televisor. Cierra las ventanas si hay mucho ruido de calle. Si necesitas algún tipo de sonido, coloca música instrumental con volumen bajo o ruido blanco. ¿Necesitas silencio total? Prueba con auriculares de cancelación de ruido.

Dejar a un lado los medios sociales: Revisar tus sitios de medios sociales favoritos puede ser una gran pérdida de tiempo cuando estás tratando de trabajar y no se necesita mucho para que te distraigan un montón de comentarios. Apaga las notificaciones y cierra esas pestañas para que puedas mantener el enfoque en tu trabajo.

Probar un suplemento nutricional

A veces sientes que necesitas un poco de ayuda para mantener el enfoque. Eso podría significar un shot de espresso para un impulso de cafeína, o el nuevo suplemento Domina Tu Día den* by Nutrilite™ gomitas o shots. Desarrollados con ginseng, te ayudan a apoyar tu concentración cuando más lo necesitas.†

Dividir tu día de trabajo en partes manejables

Un poco de planificación puede ayudarte a hacer su trabajo más rápido. Crear una lista de trabajo diaria te permite organizar tus tareas, y luego tacharlas a medida que las termines. Así puedes enfocarte en una cosa a la vez.

Divide la lista en partes. Si tienes programadas llamadas telefónicas, chats de video, reuniones o conferencias telefónicas, marca los horarios para asegurarte de que estás preparado para cada evento. Programa también tus horas de almuerzo y descanso.

Una vista por encima de una agenda con un bolígrafo listo para organizar el día.

Recompensar con descansos al aire libre

Asegúrate de recompensarte a ti mismo saliendo al sol cuando sea hora de tomar un descanso. Una caminata rápida, un corto paseo en bicicleta, o simplemente un paseo a la hora del almuerzo son buenas maneras de relajarse y recargar. Ese descanso mental te ayudará a mantener el enfoque cuando regreses al trabajo.

Todos tenemos días en los que el deseo de salir al aire libre es fuerte. Con un poco de planificación y algunos cambios estratégicos, puedes cambiar tu enfoque y poder trabajar más rápido para poder disfrutar del resto del día.

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†Esta afirmación no ha sido evaluada por la Administración de Alimentos y Medicamentos y no pretende diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad.

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