Cómo mantenerse saludable durante las vacaciones

Una mujer y un hombre sentados en el sofá con 2 Paquetes de Inmunidad de Nutrilite

Los viajes de vacaciones, las fiestas interminables y las horas de espera en las largas filas de las tiendas pueden afectar tu salud. A medida que avanza la temporada de fin de año, es un buen momento para tomar algunas medidas para apoyar tu sistema inmunológico y tener una protección adicional.

Estos consejos de salud con sentido común, pueden servir mucho para mantenerte saludable en esta temporada de fiestas.

Lava tus manos

Algo tan simple como lavarse las manos es una de las formas más efectivas de evitar la propagación de los gérmenes. Las manos, especialmente cuando se usan para cubrirse la boca al estornudar o toser, pueden propagar gérmenes a otras personas y cosas.

Un buen lavado requiere al menos veinte segundos frotando vigorosamente, usando jabón y agua tibia. Si no tienes acceso a lavarte las manos, una alternativa es el desinfectante para manos con alcohol. También, es bueno mantener tus manos alejadas de tus ojos, nariz y boca.

Colección de artículos que representan una vida saludable: pesas de mano, nueces, un plato de frutas y verduras, una botella de agua y un celular con audífonos para usar durante el ejercicio.

Haz énfasis en los hábitos saludables

Bebe abundante agua, duerme lo suficiente y haz ejercicio. Los estudios muestran que todas estas actividades ayudan a prevenir que nuestros cuerpos se debiliten. Y cuando estás débil, eres más susceptible a enfermedades.

Haz tiempo para:

  • Mantenerte hidratado, bebiendo diariamente de seis a ocho vasos de líquido, preferiblemente agua.
  • Dormir lo suficiente es crucial para un cuerpo y un sistema inmunológico saludables. Para la mayoría de los adultos, ocho horas de sueño son la norma. Necesitarás todo el descanso que puedas entre fiestas esta temporada.
  • Haz ejercicio regularmente. Visita ese nuevo estudio de spinning, haz una rutina de yoga en tu sala o realiza una caminata a paso acelerado. Diversas investigaciones muestran un vínculo entre el ejercicio moderado y regular y un sistema inmune fuerte.

Agrega suplementos a tu rutina

Para un nivel adicional de protección durante todo el año, complementa tu dieta con un régimen vitamínico personalizado.

“La mayoría de las personas no comen correctamente el cien por ciento del tiempo, lo que dificulta obtener todos los elementos nutricionales que necesitan”, dijo Kerry Grann, Investigador Científico en Jefe de Amway. “Los suplementos pueden ayudarte a llenar esas brechas de nutrientes”.

Dos amigos tomando café, uno está sosteniendo algunos MyPacks Nutrilite.

Facilítate las cosas

Con el caos de las festividades, puede ser difícil agregar algo más a tu lista diaria de tareas pendientes. Lee el artículo «6 consejos para recordar tomar tus vitaminas» y obtén algunos consejos útiles.

También, puedes buscar suplementos que vienen convenientemente preempacados en porciones para que sea más fácil llevarlos contigo.

La marca Nutrilite™, por ejemplo, lanzó recientemente una colección de suplementos llamados MyPacks.  Puedes elegir un paquete centrado en inmunidad, salud ósea, ultra enfoque y energía, salud del corazón, salud de los hombres, salud de la mujer y nutrición óptima.

Cada paquete proporciona la combinación perfecta de vitaminas, minerales y fitonutrientes enfocados en cada inquietud.  Y las dosis diarias separadas en paquetes individuales, hacen que sea simple y conveniente llevarlas en tu bolso, bolsa del gimnasio, mochila, maletín o incluso tus bolsillos.

Conoce más

Utiliza estos consejos para mantenerte saludable esta temporada y para que puedas disfrutar de las festividades. También, considera hacer una resolución de Año Nuevo para mantener estos hábitos saludables durante todo el año.

Para obtener más información sobre MyPacks Nutrilite y otros productos Nutrilite, visita los sitios web de Amway EUA. o Amway Canadá.

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