Cómo perder peso sin sudar

Una mujer sonriente bebiendo un batido sustituto de comida BodyKey de Nutrilite mientras está sentada en el mostrador de su cocina.

Cualquier persona que haya intentado perder peso sabe que no hay un camino fácil. Terminas cuestionando lo que funciona. Y no es tarea fácil reunir la motivación para salir a hacer ejercicio –sobre todo si parece que no se ve reflejado en la báscula.

Es posible que vayas a correr un par de veces a la semana o que intentes ser parte de una clase de cardio en línea solo para encontrar que tu peso no es un problema. Buenas noticias: Si bien moverse regularmente es una parte clave de tu salud óptima, hay otras maneras de abordar la pérdida de peso que no implican sudar.

Cómo perder peso sin hacer ejercicio

Puedes perder peso sin hacer ejercicio abordando el tema como un cambio de estilo de vida. Una vez que entrenes tu cerebro para que se enfoque en una alimentación saludable –y asegúrate de que tu plato siga el mismo ejemplo– comenzarás a perder peso.

Nadie está solo en su viaje de pérdida de peso. Cada año, más de 90 millones de personas se proponen perder unos kilos extra y se gastan hasta $70,000 millones en programas de dieta. Para muchos, perder peso y mantenerlo es una lucha constante. Sin embargo, con el enfoque correcto, puedes alcanzar tu meta. Aquí te presentamos algunas sugerencias para comenzar tu pérdida de peso.

Una mujer toma notas en un bloc amarillo rodeado de notas adhesivas y un paquete de Slim Popcorn BodyKey

Fija una meta personal y saludable

Comienza siendo realista. Es posible que quieras cambiar tu pantalón deportivo XL por uno de talla media en solo un par de semanas, pero te llevará más tiempo conseguir unos resultados tan espectaculares.

Perder medio kilo o un kilo a la semana es una buena meta. Comer alimentos saludables en casi todas las comidas es otra y, de todas formas, deja lugar para hacer un poco de trampa de forma ocasional con alguno de tus bocadillos favoritos.

Cambia tu comportamiento

Perder peso y mantenerlo no es una solución rápida. Requiere cambios en tu estilo de vida para los cuales tienes que estar preparado. Para muchos, esto significa comer porciones más pequeñas y elegir comidas y refrigerios más saludables.

Esto puede ser difícil, así que es de mucha ayuda tener un plan personalizado. Aparentemente, hay un número interminable de planes y programas para elegir. Asegúrate de seleccionar uno basado en investigaciones sólidas, como el programa SmartLoss™ de BodyKey™.

SmartLoss de BodyKey usa una aplicación para proporcionarte un entrenador digital que brinda comentarios y orientación personalizada mientras tomas decisiones diarias sobre comidas y hábitos saludables.

También incluye el gráfico personalizado de SmartLoss, que muestra tu pérdida de peso esperada a medida que avanzas en el programa. Ver esa curva descendente te brinda un poco más de inspiración para que tu estilo de vida cambie de forma más suave.

Muestra a una mujer con pantalones de licra parada en una báscula en el baño, enfrente de un espejo. Está chequeando su aplicación SmartLoss de BodyKey.

Monitorea lo que comes y pésate

Puede que no te guste la idea de subirte a la báscula todos los días, pero ver cómo baja ese número es una motivación importante. Registrar tu peso y lo que comes cada día es una parte importante del cambio de comportamiento que te ayudará a lograr una pérdida de peso sostenida.

Si estás en un programa como SmartLoss de BodyKey, la aplicación actúa como un diario de alimentos personalizado para facilitar el seguimiento de tus comidas y bocadillos diarios. Además, ofrecerá sugerencias de comidas saludables según lo que ya hayas comido ese día. Y puedes personalizarlo para que sea de bajo contenido graso, bajo en carbohidratos e, incluso, que tenga opciones vegetarianas.

Batidos sustitutos de comida y bocadillos

A veces, la parte más difícil de intentar comer más saludablemente son todas las opciones que encuentras en las tiendas o a la hora de comer.

Si no te gusta cocinar o tienes poco tiempo, preparar las comidas puede parecer una tarea pesada. Es entonces cuando los batidos sustitutos de comida, las barras y los refrigerios son útiles. Estas opciones ricas en nutrientes tienen las proporciones adecuadas para mantener la pérdida de peso por el buen camino y, al mismo tiempo, ofrecerte la nutrición que necesitas.

Las mezclas de batidos y licuados son sustitutos populares para las comidas. Una opción son las Mezclas de Batidos Sustitutos de Comida BodyKey by Nutrilite™, que crean una mezcla cremosa y contienen 20 gramos de proteína y 25 vitaminas y minerales.

También debes tener bocadillos inteligentes a la mano. Evitan que comas una barra de dulce o que pases a comprar comida rápida. Slim Popcorn de BodyKey by Nutrilite viene en bolsas individuales y es perfecto para guardarlo en una mochila o en el auto.

Un teléfono celular mostrando la aplicación SmartLoss de BodyKey junto a un bolso con productos BodyKey.

Encuentra tu apoyo

Tener gente que te anime mientras pierdes peso es siempre una gran motivación. Un entrenador digital personalizado al alcance de tu mano es un buen comienzo, pero siempre ayuda tener un grupo que te apoye.

Una característica entretenida del programa BodyKey es el desafío SmartLoss. Te permite interactuar con familiares, amigos y otros usando el programa a través de desafíos compartidos o metas pequeñas. No tienes que hacer esto solo.

¿Y quién sabe? ¡Tal vez después de seguir el programa por un tiempo sea más fácil encontrar la motivación para salir y moverte!

Encuentra más consejos y recetas para el control apropiado del peso en Conexión Amway. Para conocer más sobre el programa SmartLoss de BodyKey, habla con un empresario independiente de Amway o visita el sitio web de Amway en tu mercado.


Para obtener más información sobre Amway, sus marcas y sus producto,
haz clic en el sitio web correspondiente a tu lugar de residencia:

Canadá
Amway.ca

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Amway.com.do

Es posible que algunos productos no estén disponibles en Canadá o República Dominicana o que estén a la venta con un nombre diferente.


 

2 Comentas

  • Jose says:

    Chequea lo mejor de la naturaleza. Procesado por científicos

  • Sergio says:

    Sumamente interesante toda la información sobre pérdida de peso y más importante aún , la de perder peso sin moverse.
    Ya que aprendemos a comer de manera saludable y a administrar las cantidades.

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