El Factor diversión: Consejos fáciles para añadir diversión a tu rutina de ejercicios

Tres ciclistas, un hombre y dos mujeres, toman un descanso de su paseo en grupo para mirar desde un puente.

A veces llegas a un punto en el que tu rutina de ejercicios se siente como un trabajo.

¿En lugar de disfrutar las clases de yoga, simplemente pasas por las posturas? O, cuando te estás atando los zapatos para correr, ¿ya estás contando los minutos para que termine esa carrera?

Puedes estar experimentando un estancamiento en tu ejercicios, donde el progreso se nivela. O tal vez está viendo resultados, pero simplemente no son tan agradables como solían ser.

Si tu ejercicio regular ha comenzado a sentirse como un trabajo lento, es hora de encontrar una manera de inyectarles un poco de diversión. Tim DeBoer, especialista en salud y acondicionamiento físico para Optimal You Fitness en Amway, tiene algunos consejos simples para las personas que buscan maneras de re-energizar su plan de acondicionamiento físico.

Ejercita con otros

Esto podría significar intentar una clase en grupo o reunirte con amigos en el gimnasio. También puedes unirte a un grupo de ejercicios creado en torno a una actividad, como un club de corredores o de ciclismo.

Existen ligas recreativas para adultos con una variedad de deportes, como softball, dodgeball, pickle ball, kickball, fútbol, tenis— competir un poco de forma divertida, puede ser un gran motivador.

“Hay un gran beneficio al alimentarse con la energía de otra persona durante un entrenamiento”, dijo Tim. “Te ayuda a esforzarte un poco más y alcanzar nuevas alturas a las que probablemente no llegarías por tu cuenta”.

Una mujer y un hombre trotan en un entorno urbano.

Anima a tus compañeros

Estar entusiasmado con el progreso de tus amigos también te empuja a trabajar más duro, dijo Tim. Como corredor y ciclista, dijo que está constantemente motivado por el arduo trabajo de sus clientes.

“Es difícil para mí no hacer las cosas que le digo a mis clientes que hagan”, dijo.

Verlos alcanzar sus metas y superar obstáculos no solo es inspirador, sino que lo empuja a trabajar más duro cuando se enfocan en su propio estado físico, dijo.

Un hombre se sienta afuera escuchando música con sus audífonos. Él está tomando un descanso de caminar.

Ponte tus audífonos

Algunas personas pueden disfrutan el silencio durante un entrenamiento, pero otras realmente aceleran el ritmo cuando hacen ejercicio con sus canciones favoritas.

“A menudo olvido el efecto que la música tiene en uno”, dijo Tim. Puede motivarte si consigues la canción correcta. Te ayuda a aumentar el entusiasmo ”.

¿Quieres algo diferente a tu lista de reproducción regular? Tim dijo que hay varias aplicaciones de música hechas especialmente para entrenamientos rápidos.

“Hay algunas aplicaciones excelentes, especialmente para corredores donde el tempo y la cadencia son un factor importante”, dijo. “La aplicación elige canciones basadas en la cadencia que deseas. Reduce tus pensamientos a solo mantener el ritmo”.

Se inteligente

A medida que pruebas cosas nuevas para devolver la diversión a tu rutina, recuerda que es solo una parte de estar lo mejor posible. Asegúrate de hidratarte, de dormir bien y de agregar entrenamiento de fuerza.

Una vez que encuentres lo que te motiva, redescubrir la diversión en el ejercicio físico está a solo un entrenamiento de distancia.

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