Sol, arena y olas: Consejos para preparar tu cuerpo para la playa

Una mujer se para sobre una plataforma de hormigón que se adentra en el agua en una playa. Ella triunfalmente levanta las manos en el aire.

A medida que se acercan los días de verano, te preguntas: ¿Estoy lista para la playa?

Les adelanto: Todas estamos listas para la playa. Sin importar nuestra apariencia física, es momento de disfrutar de la playa y divertirse.

Lo importante es ser tu mejor versión cuidando de tu mente y cuerpo, y teniendo hábitos saludables.

¡Así que ponte protector solar, mantén el distanciamiento social y recuerda algunos de estos consejos cuando vayas a divertirte al sol!

Háblate con amabilidad

Lo que nos decimos a nosotros mismos afecta nuestro estado de ánimo y nuestras acciones; entonces, ¿por qué no pensar positivamente?

Se ha comprobado que hablarnos a nosotros mismos con amabilidad mejora la autoestima: crea confianza y aceptación de nuestro aspecto físico. Decirnos comentarios positivos es como ejecutar un instrumento o entrenar para algún deporte: no será fácil al comenzar, pero mejoraremos con el tiempo.

Prueba esto: Identifica las afirmaciones que son específicas, genuinas y positivas sobre ti. ¿Tu cabello es como recién salido de un comercial para champú? ¿Te encanta cómo brilla tu piel? ¿Tienes buena postura? Haz una lista y recuérdate de todas las grandes cosas que tienes a tu favor.

Coloca esa lista donde sea visible a menudo, en el espejo del baño o en la pantalla de tu teléfono. Así te recordarás que debes mostrarte compasión y comprensión por quién eres y por lo que has pasado.

Di gracias

Si se siente agobiante tener que dar gracias por la apariencia de tu cuerpo, cambia el enfoque y agradece por las cosas increíbles que tu cuerpo puede hacer. Por ejemplo: tus piernas fuertes te ayudan a poder dar largos paseos con tus amigos o familiares y mantenerte saludable.

Decirle gracias a tu cuerpo de manera regular también puede dar como resultado cuidar de tu cuerpo con acciones positivas.

Tomarás mejores decisiones para un estilo de vida más saludable, como comer más nutritivamente, hacer ejercicio más a menudo y beber suficiente agua.

Un hombre y una mujer corren a lo largo de la playa. El ejercicio es bueno para la salud de tu corazón

Nueva estación, nueva vida

Después de un largo invierno, incluso la persona más segura de sí misma duda en ponerse un traje de baño para darse un chapuzón en el agua. Al final de cuentas, el invierno está hecho para acurrucarse con cobijas cómodas, comiendo comidas calientes mientras reinan las temperaturas frías.

La primavera es, para muchas personas, una transición hacia el verano para volver a comenzar ya que naturalmente cambiamos a comidas más ligeras y hacemos más actividad al aire libre.

Volver a querer estar en forma sintiéndonos con más energía y salud no tiene nada que ver con la pérdida de peso, es simplemente volver a la mejor versión de nosotros mismos.

La unión hace la fuerza

Si todavía no te sientes lo suficientemente segura porque hay algo de tu cuerpo que querrías mejorar, anima a tu amiga a comenzar un desafío de acondicionamiento físico juntas.

¿Te sientes cohibida por la apariencia de tus brazos? Envía un mensaje de texto a una amiga y desafíala a hacer un cierto número de flexiones cada día durante un mes y compara resultados mediante textos diarios.

Comienza haciendo flexiones contra una pared poco a poco hasta lograr hacerlas en el piso, apoyándote en tus rodillas. Con el tiempo, podrás lograr hacer flexiones plenas apoyada solo en tus pies.

Al final del mes, te sentirás más fuerte y más segura a medida que esos músculos comienzan a definirse.

Un teléfono celular mostrando la aplicación SmartLoss de BodyKey junto a un bolso con productos BodyKey.

Encuentra la aplicación perfecta para ti

Si deseas perder peso para mejorar tu salud, también puedes encontrar fuerza como parte de en grupo. Hazlo con una amiga y una aplicación basada en un plan de pérdida de peso, como el programa SmartLoss™ de BodyKey™: donde cada persona puede seguir su progreso y participar en los retos de grupo.

SmartLoss de BodyKey es un programa personalizado que se centra en el control de porciones, usando la aplicación gratuita para ayudar a ver cuánto debes consumir por día y cómo logras tus objetivos; no requiere que cuentes calorías.

Ya sea que quieras perder o mantener peso, SmartLoss de BodyKey te ayuda a tomar mejores decisiones cuando se trata de comida y nutrición, permitiendo que te sientas mejor contigo misma, ¡y eso incluye a tu cuerpo!

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