Consejos rápidos de acondicionamiento físico para tu día de trabajo

Todos tenemos nuestras resoluciones de Año Nuevo, pero ¿qué tan bien lo estamos haciendo?

Tal vez has hecho algunos objetivos de salud como manejar tu peso o ir al gimnasio. Quizás no haz sido capaz de hacer de esos objetivos una realidad especialmente en los días de trabajo, actividades familiares o en una salida de noche con amigos. ¡Sabemos que es difícil, pero no es demasiado tarde para empezar!

Incluso si no puedes ir al gimnasio los 5 días de la semana, todavía puedes beneficiarte de estrategias ya probadas para mejorar tu estado de ánimo, tu salud, tu energía, tu metabolismo y tu condición física en general mientras trabajas.

Maneras fáciles de centrarse en la salud

El entrenador Sean Foy, experto en fitness, en control de peso, bienestar y consultor de la marca Nutrilite™, te ofrece algunas maneras fáciles de mantenerte en forma en el trabajo para impactar positivamente nuestra salud, incluso cuando no podemos dejar de lado tiempo para entrenar por una hora:

Un descanso para ejercitar

Estos “micro movimientos” se hacen por 1-3 minutos, en o cerca del escritorio. Sólo 10 sentadillas con tu peso corporal, por ejemplo, pueden mejorar tu salud y tu condición física. Simplemente levántate, siéntate y repite 10 veces. ¡Ocho horas equivalen a 80 sentadillas!

Descubre más “Descansos par Ejercitar”, así como el “Desafío de 10 días” >

Muévete Más

Mamá siempre te dijo que te quedaras quieto, ¿verdad? Lo siento, mamá, estudios demuestran que las personas que se mueven un poco durante el día, moviéndose o levantándose de sus escritorios mejoran significativamente su salud y metabolismo. Entonces, en lugar de enviar un mensaje de correo electrónico a un colega, camina a su oficina para conversar cara a cara.

Programa las escaleras

Subiendo las escaleras en lugar del ascensor acelera el metabolismo, mejora la musculatura, los tendones y la fuerza de los ligamentos, quema calorías y aumenta la energía.

Come alimentos reales frecuentemente

Proteínas magras, frutas y vegetales coloridos pueden maximizar el metabolismo, aumentar la energía, mejorar el estado de ánimo, ayudar a mantener el nivel de azúcar en la sangre y aumentar el rendimiento y la productividad.

Siente la diferencia

Pon en práctica los sencillos consejos del entrenador Foy y estarás un paso más cerca de construir un cuerpo, un negocio y una vida más fuertes durante tu jornada de trabajo. ¡Y pronto sentirás la diferencia!

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