Dos hábitos que cambiar para tener éxito en la pérdida de peso

Tres personas hablan después de una clase de spinning. Uno está sosteniendo un Batido Sustituto de Comida BodyKey.

Todos sabemos que no existe magia para lograr éxito instantáneo en la pérdida de peso y la salud, o para mantenernos una vez que logramos perder peso, para empezar.

Lo que se necesita es un cambio de por vida en nuestra mentalidad y hábitos alimenticios. Destacamos dos de esos hábitos que te ayudarán a comenzar el camino de pérdida de peso: pesaje diario y batidos sustitutos de comidas.

Hábito uno: Pesaje diario

Es difícil controlar tu peso si no sabes cuánto pesas. Aunque puede parecer excesivo pisar la báscula todos los días, pesarse a diario es una herramienta clave para crear conciencia. Este hábito te ayuda a controlar qué tan bien tus esfuerzos están creando resultados.

Por supuesto, es importante recordar que el peso diario fluctuará un poco día a día, debido al agua retenida después de cada comida salada, las hormonas u otras razones.

Pero cuando te estás pesando a diario, comienzas a tener una idea de cuándo estás viendo una fluctuación normal hacia arriba y hacia abajo y cuando esa aguja se mueve hacia arriba y hacia arriba y hacia arriba.

Muestra a una mujer con pantalones elásticos de pie en la pasa de un baño frente a un espejo. Ella revisa su aplicación SmartLoss de BodyKey.

La pérdida de peso sostenible es un camino

La consistencia es clave nos dice Kerry Grann – principal investigador científico de Amway – quien trabaja en el programa SmartLoss™ de BodyKey™ y con los productos asociados.

Explica que con un marcador de peso diario se puede reflexionar sobre las elecciones realizadas día a día, haciendo posible ver cómo esas elecciones están afectando tu progreso, permitiéndote volver a la normalidad.

“El éxito se mide por el camino”, dijo. “Se trata de esa retroalimentación”.

Una mano sujeta un teléfono móvil mostrando el Gráfico SmartLoss en la aplicación BodyKey. Al fondo se ve un batido y un tazón de fresas.

Mantenerse en el camino

De hecho, el programa SmartLoss™ de BodyKey™ usa una aplicación gratuita para teléfonos inteligentes que depende de tu altura, peso, edad, sexo y objetivo de pérdida de peso para construir el Gráfico SmartLoss™. Este gráfico, proyecta con precisión la pérdida de peso mientras usa el programa, ajustándose a los cambios en el camino.

Cuando el peso diario se registra dentro de la “zona de éxito” proyectada por el gráfico, la aplicación mostrará banderas verdes en todo momento. Pero si esos días en los que haces trampa o los atracones de fin de semana te alejan de la trayectoria, tu Gráfico SmartLoss™ mostrará una bandera amarilla de advertencia o una bandera roja de alerta.

“Tu gráfico muestra qué tan bien estás siguiendo el plan de alimentación SmartLoss™ de BodyKey™—y para ello la consistencia es clave”, dijo Kerry. “Un día de trampa aquí y allá puede significar una bandera amarilla o roja, pero si vuelves a la normalidad, volverás a ver banderas verdes”.

Hábito dos: Sustitutos de Comidas

Cuando comienzas tu camino hacia un estilo de vida saludable, puede ser abrumador. Hay tanto que aprender, tantos cambios que hacer; incluidos los hábitos de compra en el supermercado.

La investigación muestra que los batidos sustitutos de comida y las barras de reemplazo de comidas pueden ayudarte a comenzar a perder peso. También son excelentes para volver al camino correcto si tus pesajes diarios van en la dirección incorrecta.

Una mujer revisa su aplicación SmartLoss de BodyKey mientras está parada frente al Paquete Inicial SmartLoss de BodyKey que incluye refrigerios y batidos sustitutos de comidas.

Un cambio simple

Quizás el éxito de los sustitutos de comida se deba a la eliminación de la “fatiga en la toma de decisiones”, que da como resultado una fuerza de voluntad agotada y opciones de alimentación no tan saludables.

“Una de las razones por las que los sustitutos de comida son una herramienta excelente—especialmente cuando comienzas un programa de pérdida de peso—es porque no tienes que pensar”, dijo Grann. “Hacen que las cosas sean más fáciles cuando intentas implementar muchos y diferentes cambios de estilo de vida”.

Cuando planeas tu día con dos batidos sustitutos de comidas y una comida saludable, significa que es solo una comida la que debes determinar. Todas las demás decisiones ya están hechas.

Es por eso que el programa SmartLoss™ de BodyKey™ recomienda comenzar con dos sustitutos de comida al día durante las primeras cuatro semanas. No preocuparse por dos comidas al día entrega más tiempo para acostumbrarse a esos nuevos y saludables hábitos de compra y alimentación.

Descubre más

Estos dos hábitos simples son herramientas clave para usar en tus esfuerzos de pérdida de peso. Para aprender más sobre el programa SmartLoss™ de BodyKey™ y los productos que lo apoyan, visita la página web para Amway US o Amway Canadá.

¿Deseas comenzar de inmediato? Descarga la aplicación gratuita BodyKey para tu dispositivo iOS® o Android® y da el primer paso en tu camino hacia una vida más saludable.

2 Comentas

  • FRANCISCA says:

    Gracias a Dios por haberme puesto en esta enorme oportunidad que nos ha cambiado la vida a mi y a mi fam.en todos los aspectos , y para todo nos tiene respuesta y soluciones al estar siempre al pendiente de todas nuestras nesecidades,salud,finanzas,belleza,limpieza,etc Gracias a nuestros lideres que iniciaron esta gran empresa y ya nos han ganado en el camino hacia la eternidad +y a sus sucesores que aun estan trabajando por nuestra calidad de vida

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