Por qué las dietas de moda pueden dañar más que beneficiar

Muestra a una mujer con pantalones de licra parada en una báscula en el baño, enfrente de un espejo. Está chequeando su aplicación SmartLoss de BodyKey.

Las dietas de moda frecuentemente captan nuestra atención. Probablemente puedes nombrar tres o cuatro ahora mismo y posiblemente has probado muchas de ellas—¿qué tal la dieta de la sopa de col?

¿Por qué la gente tiene tanta curiosidad por estas dietas? Todos hemos leídos los artículos: Las investigaciones demuestran que el ejercicio regular y una alimentación nutritiva y variada son los pilares de estar saludables. Aun así, el encanto de una solución rápida puede ser muy tentador.

Pero hay algunos argumentos importantes en contra de las dietas de moda. Las investigaciones demuestran que no solo la mayoría de las dietas drásticas no producen resultados a largo plazo, sino que pueden dañar más que beneficiar en lo que respecta a tu salud.

La mayoría de la dietas de moda no funcionan

No faltan personas deseosas de probar modas como la limpieza con jugos o la dieta de desintoxicación con limón. Cada año, 45 millones de personas en los Estados Unidos se ponen a dieta y de esas, la mitad prueba una dieta de moda, de acuerdo a las investigaciones del Centro Médico de Boston.

Pero los nutriólogos aseguran que este tipo de dietas son malas por la manera en que afectan tu cuerpo.

Tres platos de alimentos saludables: Frutas y verduras, granos integrales y proteína magra.

Reglas estrictas eliminan los alimentos buenos

Algo que tienen en común muchas dietas de moda es que son muy restrictivas. Algunas sugieren eliminar casi todos los carbohidratos. Otras recomiendan suprimir todas las grasas, incluso las saludables. Y otras modas le dicen a las personas que deberían enfocarse en comer solo un grupo de alimentos.

Los expertos dicen que este método desbalanceado puede hacer que tu cuerpo esté nutricionalmente deficiente. Una buena dieta contiene una amplia mezcla de frutas, verduras, granos enteros, proteína y grasas saludables.

Difíciles de mantener

De acuerdo a la investigación, la mayoría de las personas que pierden exitosamente el 10 por ciento de su peso corporal, a la larga lo recuperan todo y hasta más.

“La razón por la que las personas inicialmente bajan de peso con las dietas de moda es porque están comiendo menos,” dijo Kerry Grann, una científica de investigación principal en Amway, que trabaja en productos y programas BodyKey de Nutrilite™.

“Sin embargo, no podemos mantener esa forma restrictiva de comer,” dijo ella, “entonces recuperamos el peso porque no aprendimos cómo comer bien en primer lugar.”

Una mujer con ropa deportiva camina en una acera para hacer ejercicio.

Ignorando el movimiento

Las dietas de moda también están muy enfocadas solo en los alimentos, ignorando el papel clave que la actividad juega en un estilo de vida saludable.

Aunque seguir la dieta puede resultar en pérdida de peso, la pérdida de peso no equivale a un estilo de vida saludable. Los expertos recomiendan alrededor de 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada o 75 minutos de ejercicio de alta intensidad cada semana.

Eso puede ser tan simple como añadir a tu rutina de entre semana unas cuantas caminatas alrededor de la oficina, preferir escaleras que ascensor o estacionarse más lejos en el estacionamiento.

Escoger sabiamente

La clave de una pérdida de peso exitosa es encontrar un plan que funcione a largo plazo y se acople a tu estilo de vida y necesidades individuales.

Busca un programa nutricionalmente sólido con base científica, que tome un enfoque holístico—incorporando un plan para una alimentación saludable y un estilo de vida activo, basado en tus factores personales en lugar de un método para todos.

El programa SmartLoss™ de BodyKey™ te ayuda a fijar una meta de pérdida de peso alcanzable y usa estrategias probadas para ayudarte a determinar el mejor método para ti.

Fue desarrollado por el Centro de Investigación Biomédica Pennington en la Universidad Estatal de Louisiana—un centro de investigación académica de renombre mundial, a la vanguardia de los descubrimientos médicos para entender las causas de la obesidad, diabetes y otras enfermedades crónicas.

Un teléfono celular abierto en la aplicación SmartLoss de BodyKey está junto a un plato con una ensalada nutritiva.

Experiencia al alcance de tu mano

El programa está disponible a través de una aplicación gratis para teléfono inteligente (iOS® o Android®), haciendo conveniente el revisar y registrar tu progreso usando la Gráfica SmartLoss™ y obtener orientación personal sobre elecciones de alimentos y comportamiento.

También hay varios productos alimenticios BodyKey de Nutrilite™ para ayudarte a no desviarte del camino, incluyendo batidos sustitutos de comida, barras de comida y otros refrigerios.

“Las soluciones para perder peso no son iguales para todos,” djo Grann. “Para alcanzar y mantener tus metas de pérdida de peso, es importante usar las estrategias que mejor se acoplan a tu estilo de vida diario.

“Esto puede significar comer menos, hacer mejores elecciones de comida o un poco de ambos. El usar herramientas como la Gráfica SmartLoss™, el registro de pasos y de alimentos puede hacer que estés más consciente de las elecciones que estás haciendo, empoderándote para identificar lo que funciona y lo que no en tu jornada hacia una persona más saludable.”

Conoce más

La próxima vez que escuches sobre la última dieta de moda, ten en mente que tu cuerpo necesita más que una solución rápida. Te mereces toda la buena comida, ejercicio y cuidado personal que puedas dedicar a desarrollar un estilo de vida saludable.

Aprende más sobre el programa SmartLoss™ de BodyKey™ y los productos disponibles en los sitios web de Amway US o Amway Canadá, y descarga hoy la aplicación gratis para tu dispositivo iOS® o Android®.

¡Recuerda que hacer pequeños y constantes cambios en tu rutina puede tener grandes efectos en tu éxito!

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