Por qué las dietas de moda pueden dañar más que beneficiar

Muestra a una mujer con pantalones de licra parada en una báscula en el baño, enfrente de un espejo. Está chequeando su aplicación SmartLoss de BodyKey.

Las dietas de moda frecuentemente captan nuestra atención. Probablemente puedes nombrar tres o cuatro ahora mismo y posiblemente has probado muchas de ellas—¿qué tal la dieta de la sopa de col?

¿Por qué la gente tiene tanta curiosidad por estas dietas? Todos hemos leídos los artículos: Las investigaciones demuestran que el ejercicio regular y una alimentación nutritiva y variada son los pilares de estar saludables. Aun así, el encanto de una solución rápida puede ser muy tentador.

Pero hay algunos argumentos importantes en contra de las dietas de moda. Las investigaciones demuestran que no solo la mayoría de las dietas drásticas no producen resultados a largo plazo, sino que pueden dañar más que beneficiar en lo que respecta a tu salud.

¿Qué es una dieta de moda? No es bueno para tu salud

No faltan personas deseosas de probar modas como la limpieza con jugos o la dieta de desintoxicación con limón. Cada año, 45 millones de personas en los Estados Unidos se ponen a dieta y de esas, la mitad prueba una dieta de moda, de acuerdo a las investigaciones del Centro Médico de Boston.

Pero los nutriólogos aseguran que este tipo de dietas son malas por la manera en que afectan tu cuerpo.

Tres platos de alimentos saludables: Frutas y verduras, granos integrales y proteína magra.

Ejemplos de dietas de moda

Algo que tienen en común muchas dietas de moda es que son muy restrictivas. Algunas sugieren eliminar casi todos los carbohidratos. Otras recomiendan suprimir todas las grasas, incluso las saludables. Y otras modas le dicen a las personas que deberían enfocarse en comer solo un grupo de alimentos.

Los expertos dicen que este método desbalanceado puede hacer que tu cuerpo esté nutricionalmente deficiente. Una buena dieta contiene una amplia mezcla de frutas, verduras, granos enteros, proteína y grasas saludables.

Las dietas de moda son difíciles de mantener

De acuerdo a la investigación, la mayoría de las personas que pierden exitosamente el 10 por ciento de su peso corporal, a la larga lo recuperan todo y hasta más.

“La razón por la que las personas inicialmente bajan de peso con las dietas de moda es porque están comiendo menos,” dijo Kerry Grann, una científica de investigación principal en Amway, que trabaja en productos y programas BodyKey de Nutrilite™.

“Sin embargo, no podemos mantener esa forma restrictiva de comer,” dijo ella, “entonces recuperamos el peso porque no aprendimos cómo comer bien en primer lugar.”

Una mujer con ropa deportiva camina en una acera para hacer ejercicio.

Mejor, elige una alimentación saludable

La clave de una pérdida de peso exitosa es encontrar un plan que funcione a largo plazo y se acople a tu estilo de vida y necesidades individuales.

Busca un programa nutricionalmente sólido con base científica, que tome un enfoque holístico, incorporando un plan para una alimentación saludable y un estilo de vida activo, basado en tus condiciones personales en lugar de un método para todos. Considera incorporar productos sustitutos de comida que te ayuden a mantenerte encaminado. BodyKey by Nutrilite™ ofrece varios, como batidos sustitutos de comida, barras de comida y otros refrigerios.

«Las soluciones para perder peso no son iguales para todos», dice Grann. «Para alcanzar y mantener tus metas de pérdida de peso, es importante usar las estrategias que mejor se acoplan a tu estilo de vida diario.

«Esto puede significar comer menos, hacer mejores elecciones de comida o un poco de ambos.«   »Usar herramientas para registrar tus pasos y alimentos puede generar más conciencia sobre las elecciones que estás haciendo, empoderándote para identificar lo que funciona y lo que no en tu jornada hacia una versión más saludable de ti».

Conoce más sobre la alimentación saludable

La próxima vez que escuches sobre la última dieta de moda, ten en mente que tu cuerpo necesita más que una solución rápida. Te mereces toda la buena comida, ejercicio y cuidado personal que puedas dedicar a desarrollar un estilo de vida saludable. ¡Recuerda que hacer pequeños y constantes cambios en tu rutina puede tener grandes efectos en tu éxito!

Aprende más sobre los productos BodyKey en los enlaces a continuación y para más consejos sobre alimentación saludable lee los blogs adicionales en Conexión Amway.


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