Receta BodyKey: Batido de banana con almendras y coco

Un vaso con el batido de bananas y almendras hecho con un Batido Sustituto de Comida BodyKey con sabor a Chocolate, sobre un portavasos en el mostrador. Varias cucharas medidoras se muestran cerca.

La combinación de plátanos, almendras y coco hace que esta receta de batido suene como un delicioso postre, pero está cargado de nutrientes que pueden reemplazar cualquier comida cuando tienes prisa.

Además, es una excelente manera de usar esos bananas que ya están muy maduros.

Información nutricional de la Banana

Las bananas son un excelente ingrediente para batidos porque se pueden usar ya sean maduras o muy maduras.  Hacen que cualquier batido sea más cremoso y si se agregan congelados al batido obtendrás un batido aún más cremoso.

Las bananas también contienen nutrientes.  Son ricos en potasio, fibra, vitamina C y vitamina B6, que apoyan a la salud de tu corazón.  Así como otras frutas y verduras de color pálido, las bananas también proporcionan fitonutrientes que benefician tanto a los huesos como a la circulación y la función arterial.

Un puñado de almendras se muestra en un mostrador blanco

¿Puedes agregarle nueces a los batidos?

Puedes imaginar que el agregar nueces a los batidos dará como resultado una textura arenosa y desagradable.  Pero al mezclarlos bien usando un procesador de alimentos evitará que suceda esto.  Después de todo, las mantequillas de cacahuate, almendras y otras nueces son esencialmente nueces licuadas y mezcladas.

Pero el usar nueces enteras naturales es preferible a las mantequillas compradas en la tienda, porque estas pueden tener aceites, azúcares u otros ingredientes agregados no deseados.

Si te preocupa que tu licuadora no pueda disolver bien las nueces, remójalas en agua tibia durante al menos una hora antes de la preparación o durante la noche para facilitar el proceso de mezclado.  Esta receta requiere almendras en rodajas, lo que también te ayudará un poco.

Batido de Almendra y Banana

Porciones: 1

Calorías: 430

Ingredientes:

  • 9 oz. líq. de agua fría
  • ½ taza (57g) de Batido Sustituto de Comida BodyKey de Nutrilite™ sabor a Chocolate
  • 2 cucharadas de almendras en trozos
  • 1/2 banana pequeña
  • 4 cucharadas de leche de coco baja en calorías
  • 2 cucharadas de hojuelas de coco sin endulzar

Instrucciones:

Coloca en una licuadora todos los ingredientes y licúa hasta que quede uniforme y sin grumos.

Información nutricional:

  • Proteína: 24 g
  • Fibra: 9 g
  • Grasa: 19 g
  • Carbohidratos: 43 g
  • Calorías: 430

Información del plan de porciones SmartLoss de BodyKey : 1.5 carbohidratos, 2 proteína y 1 grasa. Ayuda a incrementar la ingesta de frutas y verduras, potasio y vitaminas B y E

Una comida completa con BodyKey

Debido a que esta receta utiliza el Batido Sustituto de Comida BodyKey con sabor a Chocolate, este tiene suficientes nutrientes para sustituir ya sea el desayuno, el almuerzo o la cena.

También se puede utilizar como parte del Programa SmartLoss™ de BodyKey™ gratuito para control de peso, respaldado por más de 20 años de investigación líder en pérdida de peso.

El programa está basado en una aplicación que utiliza un sistema simple para separar los alimentos en tres categorías—proteínas, grasas y carbohidratos—que los usuarios cuentan diariamente. También hay una larga lista de alimentos “libres” que no cuentan para tus totales de consumo diario.

Aplicación gratuita para bajar de peso

El programa SmartLoss de BodyKey se maneja a través de una aplicación gratuita para teléfonos inteligentes disponible para cualquier persona.  Descárgala en tus dispositivos iOS® o Android®. La aplicación hace conveniente el estar conectado al programa, revisar y registrar tu progreso y obtener asesoría personal de un Entrenador Digital sobre tus elecciones de comida y comportamiento.

No se requiere comprar para usar el programa. Simplemente descarga la aplicación SmartLoss de BodyKey y aprende más en Amway.com o Amway.ca.

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