Recetas saludables: crea algunos nuevos platos favoritos de tu familia

Los ingredientes de los panqueques de chocolate y espinaca están en los recipientes pequeños alrededor de un recipiente grande con un batidor.

En los últimos meses, muchas personas han estado cocinando en casa con más frecuencia de la que preferirían, y esto está comenzando a pasar factura.

Aceptémoslo, preparar otra comida (o tres o cuatro) puede comenzar a sentirse abrumador cuando tenemos muchas tareas que hacer en casa. Si a esto le agregamos la presión de preparar alimentos saludables, pero al mismo tiempo sabrosos, ya puedes olvidarte.

Afortunadamente, los expertos tras la marca Nutrilite™ saben sobre nutrición y te ofrecen algunas opciones rápidas y deliciosas con ingredientes vegetales saludables, incluida una pizza con un toque diferente y papas fritas para mantener a tus hijos felices.

Así que, en lugar de pedir más comida grasienta para llevar, cuelga el teléfono y prueba algunas de estas comidas y algunos de estos bocadillos saludables.

Chocolate para el desayuno

No existe ninguna regla que impida comer chocolate para el desayuno, especialmente cuando también agregas espinacas a la mezcla.

Estos panqueques de chocolate incluyen espinaca y zanahorias ricas en vitaminas, mezcladas con huevos, mantequilla de almendra, plátanos y cacao en polvo para una irresistible pila de combustible bueno para ti. Rocía la parte superior con jarabe de arce y fruta fresca y tendrás tu nuevo menú básico de desayuno.

Recomendamos agregar una cucharada de Proteína vegetal en polvo Nutrilite™ a la masa para aumentar el contenido de proteína y ayudar a que te mantengas satisfecho durante más tiempo.

Ingredientes: 3/4 taza de mantequilla de almendra natural cremosa, 6 huevos, 2 plátanos cortados en rodajas, 2 tazas de espinaca bebé, 1/2 taza de zanahoria rallada, 3 cucharadas de cacao en polvo.

Bocados saludables de pizza para el almuerzo

¿Qué es lo primero que está en la lista de las comidas favoritas de la mayoría de los niños? ¡Pizza! Puedes darles la experiencia de la pizza con un toque saludable, utilizando ingredientes directamente del jardín.

Simplemente corta en rebanadas los calabacines y la calabaza de verano, cúbrelas con salsa marinara, queso y hierbas frescas, y tendrás bocados de pizza saludables que satisfarán sus ganas de comer pizza, mientras cumples con una porción o dos de verduras para el día.

Ingredientes: 2 calabacines, 2 calabazas de verano, 1 taza de salsa marinara, queso mozzarella rallado, hierbas frescas o secas como salvia, albahaca u orégano.

Bocadillos engañosos

Los bocadillos tienen una mala reputación por su alto contenido de grasas o azúcar procesada, pero si eliges con inteligencia, realmente pueden ayudarte a calmar el hambre, aumentar la energía e incluso agregar algunos nutrientes adicionales a tu dieta diaria.

Planifica tu próximo bocadillo preparando estas refrescantes paletas dulces de fruta y congelándolas en moldes de paleta. Las capas congeladas de fruta y yogur endulzadas con un poco de miel hacen que estos bocadillos simples se vean extremadamente deliciosos.

Prueba las combinaciones de durazno, fresa y yogur, zarzamora y limón, naranja, mango y coco, o crea tu propia combinación. ¿Ya lo pensaste? Agrega los mismos ingredientes en una licuadora junto con algunos puñados de hielo y una cucharada de Proteína vegetal en polvo Nutrilite™ y tendrás una opción de licuado.

Ingredientes para la combinación de durazno y fresa: 3 tazas de puré de fresas con 4 cucharadas de miel, 2/3 taza de yogur griego de vainilla, 3 tazas de puré de duraznos pelados con 2 cucharadas de miel.

Ingredientes para la combinación de zarzamora y limón: 2 1/2 tazas de yogur griego de vainilla, 2/3 taza de jugo de limón y ralladura de limón, 2 1/2 tazas de puré de zarzamoras con 2 1/2 tazas de yogur griego mezclado con moras mixtas.

Ingredientes para la combinación de naranja, mango y coco: 1/4 de taza de jugo de naranja, 1 1/2 taza de leche de coco sin azúcar, 3 tazas de puré de mango con 3 cucharadas de miel, 1 taza de mango cortado en rodajas.

Dale a los bastones de zanahoria un aspecto de papas fritas

Cuando se trata de la cena, la mayoría de las personas ponen su esfuerzo en el plato principal, ya sea carne, pescado o proteína a base de vegetales. Pero no hay razón para que tus guarniciones no puedan ser el centro de atención.

En lugar de las simples papas fritas congeladas de siempre colocadas sobre una bandeja para hornear galletas, agrega un poco de color y vitamina A a esta comida atractiva para los niños haciendo zanahorias fritas.

Esta receta utiliza pan rallado y sabrosas especias para hacer un picoteo lleno de nutrientes. En lugar de kétchup, sírvelas con humus casero preparado con Proteína vegetal en polvo Nutrilite™ para obtener un aporte extra de beneficios saludables.

Ingredientes: 4 zanahorias, 4 cucharadas de pan rallado, 2 cucharaditas de aceite de oliva, 1/4 cucharadita de sal, 1/4 cucharadita de pimienta, 1/4 cucharadita de albahaca, 1/4 cucharadita de ajo en polvo.

¡Dile «sí» al postre!

¡Sacia tu antojo de algo dulce con un helado de plátano! Este postre cremoso y fresco comienza con solo dos ingredientes: plátanos congelados y leche de almendras.

Después de mezclarlos, ponte creativa con cualquier mezcla de ingredientes o coberturas que desees: fresas y coco, mantequilla de almendra y cacao en polvo, granas y más granas. Involucra a toda la familia mientras pruebas diferentes combinaciones para disfrutar de una diversión sin fin y un sabor saludable.

Ingredientes: 4 tazas de plátanos congelados (aproximadamente 2 grandes), 2-4 cucharadas de leche de almendras sin azúcar, mantequilla de almendra, extracto de vainilla, cacao en polvo, fresas congeladas, granas.

Llena cualquier brecha

Aunque estas ideas contribuirán en buena medida a agregar un poco de pizza saludable a tus labores diarias en la cocina, sigue siendo difícil brindar todos los nutrientes que tu familia necesita solamente a través de las comidas. Ayuda a llenar cualquier brecha incluyendo un suplemento nutricional diario.

En el caso de los niños, prueba agregar el Masticable diario para niños Nutrilite™, el Suplemento Brainiums DHA™ para niños Nutrilite™ y la Vitamina C masticable para niños Nutrilite™ para apoyar sus crecientes necesidades. En el caso de los adultos, agrega un suplemento multivitamínico como Double X™ Nutrilite™ o Daily Nutrilite™ para ayudar a llenar las brechas nutricionales y mantener tu nutrición y la de tu familia en el camino correcto.

Dale un vistazo a nuestras otras recetas en Conexión Amway, y conoce más sobre los suplementos Nutrilite en Amway.com.

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