Estamos a mitad de año: ¿Cómo van esas resoluciones?

Colección de artículos que representan una vida saludable: pesas de mano, nueces, un plato de frutas y verduras, una botella de agua y un celular con audífonos para usar durante el ejercicio.

Julio marca el punto medio a través del viaje de 365 días alrededor del sol. Eso hace que sea un gran momento para revisar tus resoluciones de Año Nuevo, ya sea haciendo ejercicio, comiendo bien, bebiendo agua o deshaciéndote un mal hábito.

Considerando que estamos en medio de una pandemia global, si recuerdas cuáles fueron tus resoluciones, siéntete orgulloso de ti. ¡Si de verdad las has mantenido, te mereces una estrella de oro, una medalla, una cinta azul, una corona y una fiesta «socialmente distante» en tu honor!!

Los estudios muestran que solo el 20 % logran mantener sus resoluciones pasado el mes de febrero. Si haces parte del otro 80 %, no temas. Tenemos algunas sugerencias para volver a comenzar tus resoluciones sin sentirte desanimado dentro de seis meses.

Pregúntate: ¿Es posible tu resolución?

¿Habrás establecido tu objetivo demasiado alto? Considera recalibrarlo a algo más realista o trazar metas incrementales que conduzcan a la más grande. Los éxitos más pequeños son un gran incentivo para lograr los más grandes.

Si hacer ejercicio regularmente no es lo tuyo, ni siquiera un paseo después de la cena, y el 1 de enero te comprometiste a entrenar durante una hora todos los días, es posible que te hayas extralimitado.

Pero si lo has estado haciendo dos o tres veces por semana, ¡eso es fantástico! Ajusta tu resolución y ya habrás ganado. Cuando te sientas cómodo con ese nivel, decide si quieres esforzarse más agregando otro día.

A woman on an exercise mat outside stretching

Remueve los obstáculos

Si has decidido que tu resolución es alcanzable, intenta identificar los principales obstáculos para tu éxito y elimínalos.

Si prometiste ahorrar más dinero (La cual es una de las resoluciones principales según Statistica.com) pero no puedes dejar de pasar por el cajero automático, crea una cuenta con transferencia automática a la que no puedas acceder con tu tarjeta.

Hay algo de verdad en este viejo dicho: Fuera de la vista, fuera de la mente.

Imagínate que ya está teniendo éxito

Haz un pequeño autoanálisis. Piensa por qué quieres lograr tu objetivo. ¿Qué hará el resultado final por ti? Si transcurren otros seis meses y no has tenido éxito, ¿cómo se sentirás? ¿Puedes manejarlo?

Ahora imagina que tuviste éxito. ¿Qué ha hecho por ti? ¿Cómo te sientes? ¿Qué puedes hacer o lograr ahora que antes no podías?

Estos ejercicios mentales pueden ser motivadores cuando eres honesto con tus respuestas.

Toma un lápiz y cuéntale a un amigo

Los estudios demuestran que cuando anotas tus metas y compartes regularmente tu progreso con un amigo o colega, es mucho más probable que las cumplas.

Haz que sea un proyecto grupal compartiendo tus metas entre ustedes y reuniéndose para recibir actualizaciones semanales. El apoyo moral de los demás que están trabajando para lograr sus propios objetivos puede ser tan útil como la responsabilidad de cumplirlas.

Usa el lenguaje de tu cerebro

Lleva las metas escritas un paso más allá usando la planificación de…que pasaría entonces. Es el simple acto de enmarcar tus objetivos en una manera que la investigación muestra que es propicia para la forma en que funciona tu cerebro: Si X entonces Y.

Woman drinking a glass of water

¿Alguna de tus resoluciones es beber más agua todos los días? Comienza con una botella llena cada mañana y di: Si son las 10 AM y todavía hay agua en mi botella, la terminaré y la rellenaré.

Puede parecer muy simple o que una tontería, pero la revista Harvard Business Review cita una investigación que muestra que las personas que enmarcan sus metas de esta manera tienen hasta un 300% más de probabilidades de lograrlas, ¡un 300%! Con ese índice de éxito, vale la pena intentarlo.

Entonces, si has llegado al final de este artículo, es el momento de revisar tus resoluciones de Año Nuevo. Si no has avanzado con ellas, simplemente resuelve comenzar de nuevo.

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