Tecnología vestible o usable: 4 maneras de monitorear tu salud

Una persona revisa un rastreador portátil de ejercicios en su muñeca.

¿Recuerdas cuando el seguimiento de nuestro total de pasos diarios comenzó a estar de moda? «¿Cuántos pasos has dado hoy?» se volvió tan común como «¿Cómo estás?» o «¿Qué hiciste anoche?»

Tratar de lograr 10,000 pasos al día se convirtió en la norma de oro. Significó que caminaste unas 5 millas, lo que creó una oportunidad para perder alrededor de una libra a la semana, si otras rutinas de dieta y ejercicio se mantuvieron iguales.

La mayoría de las personas hacían seguimiento a estos pasos con podómetros, en sus teléfonos inteligentes o en los monitores de ejercicio, incluso compartían sus resultados en las redes sociales cuando sobre pasaban su recuento de pasos diarios.

Para muchos, este recuento fue su primera incursión en la tecnología vestible, pero fue literalmente solo el primer paso. Hoy en día, el número de opciones de este tipo de tecnología diseñado específicamente para ayudarte a monitorear y mejorar tu salud, es alucinante; con más características y aparatos en el mercado todos los días.

¿Qué son los dispositivos vestibles o usables?

La tecnología vestibles, o simplemente «usables», incluye rastreadores de sueño que se llevan en la muñeca, relojes inteligentes con un sin fin de características digitales y acceso a aplicaciones, rastreadores de actividad e incluso tecnología diseñada específicamente para la salud de las mujeres, incluidos planificadores durante la ovulación y SPM.

La tecnología vestible fue nombrada la tendencia mundial para el ejercicio en el 2020. Holiday Zanetti, una científica principal de investigación clínica de Nutrilite, cree que seguirá siendo una tendencia importante para el ejercicio y salud al menos durante la próxima década.

Algunos estudios en EUA han demostrado que el uso de tecnología usable se ha triplicado con creces recientemente, pasando del 9% de los consumidores que los utilizaban en 2014 al 33% en 2018. Y el 75 % de los encuestados dijeron que estarían dispuestos a usar un dispositivo que les ayude a rastrear sus datos de salud

Este auge tiene a empresas y aseguradoras tomando nota, y en algunos casos, animando a los empleados a mejorar su salud a través del seguimiento de la aptitud.

Un icono gráfico en un reloj inteligente de monitoreo de datos cardíacos.

Cómo elegir la tecnología usable

Para la mayoría de las personas, la tecnología usable es un monitor de ejercicios, un reloj inteligente, un teléfono inteligente u otro dispositivo digital que se lleva en la muñeca o en el bolsillo durante el día. Algunos, como los rastreadores del sueño, también se usan durante la noche.

Si la tecnología portátil es una tendencia que deseas seguir o profundizar al respecto, el objetivo será elegir la información que deseas recopilar. Luego, obtener la tecnología que recopila datos, que sea cómoda y se adapta a tu estilo personal. Después de todo, deberías usarlo todos los días.

Veamos algunas de las cosas que puede rastrear con la tecnología portátil, con el objetivo de ayudar a mejorar tu salud y tomar decisiones más inteligentes.

Rastreadores de sueño

Muchos de nosotros ya tenemos nuestros teléfonos inteligentes configurados para oscurecer la pantalla a una hora determinada cada noche o enviarnos recordatorios a la hora de dormir para ayudarnos a dormir lo suficiente. Pero los rastreadores del sueño son dispositivos vestibles o usables, pueden parecer una pulsera delgada o una banda de reloj que se usa mientras la persona duerme.

Están diseñados para recopilar información sobre cuántas horas estás realmente durmiendo y posiblemente ofrecer una idea de tus patrones de sueño profundo y sueño REM. Algunos incluso afirman evaluar tu nivel de oxígeno en la sangre mientras estás durmiendo, para ayudar a identificar cualquier problema crónico como el apnea del sueño.

Aunque no todos en la comunidad médica están de acuerdo si realmente los rastreadores de sueño son capaces de recopilar datos detallados sobre el sueño, están de acuerdo que cualquier dato es un buen punto de partida para una conversación con tu médico si sientes que tienes dificultad para dormir.

Un hombre revisa su rastreador de ejercicios antes de irse a trabajar.

Relojes inteligentes

Ya sea que te guste Apple® o Android®, ahora puede tener a tu alcance en tu muñeca lo que antes tenías que desplazar mediante tu teléfono. Esto incluye GPS, música, textos, hacer llamadas e incluso buscar ayuda mediante asistentes virtuales.

Los relojes inteligentes son una extensión de tu teléfono inteligente. Lo último en relojes inteligentes giran en torno a la salud y el estado físico Dependiendo de la marca que selecciones, puedes tener información sobre tu ritmo cardíaco y una función de electrocardiograma a tu alcance. Algunos incluso te alertarán de un latido cardíaco súbito e irregular.

Puedes configurar estos dispositivos para hacer un seguimiento de tus tendencias de actividad diaria, semanal o mensual, desde las calorías quemadas hasta la cantidad de agua que estás bebiendo, y te alertará si no estás logrando tus objetivos.

Algunos han incorporado planes de entrenamiento para todo, desde correr, ciclismo hasta yoga que se pueden obtener con unos cuantos pulsos. Otros te permiten acceder a una variedad de aplicaciones de ejercicio para encontrar el más apropiado para ti, incluyendo aplicaciones de pérdida de peso como SmartLoss™ de BodyKey™.

Rastreadores de ejercicio

Los rastreadores de ejercicio como los relojes inteligentes que casi siempre se usan en la muñeca, recopilan y ofrecen todos los datos sobre tu salud, ejercicio, sueño, calorías, actividad, etc.

La diferencia es que no son una extensión de tu teléfono inteligente. Aunque muchos se conectan a una aplicación de tu teléfono y pueden alertarte sobre una llamada o texto entrante, no puedes acceder a tus otras aplicaciones y programas a través de ellos.

Una persona con un reloj inteligente en su muñeca mira su teléfono inteligente.

Rastreadores de la salud reproductiva

Hay un número creciente de aplicaciones que ayudan a las mujeres a hacer un seguimiento de su salud reproductiva. Algunos vienen incorporados a los relojes inteligentes y otros son dispositivos  portátiles de muñeca.  Otros se pueden descargar por separado.

Estos rastreadores pueden recopilar información básica sobre los ciclos menstruales, los estados de ánimo, los hábitos de sueño e incluso calambres, para ofrecer información sobre las fechas probables de ovulación de cada mes, las ventanas de fertilidad y el momento previsto para el siguiente período. Esto puede ser útil si estás tratando de concebir o simplemente deseas recopilar información para tu próxima cita con el médico.

Tecnología vestible del futuro

No toda la tecnología vestible o usable, tiene que parecerse a un reloj inteligente. En la reciente exhibición nacional de consumo de electrónicos en Las Vegas, las empresas estaban mostrando colgantes y pulseras que pueden monitorear la presión arterial. También tenían vestimenta, como chalecos y camisas, que pueden controlar el ritmo cardíaco, la presión arterial e incluso enviar una alerta si la persona se cae o necesita ayuda. Incluso había vestimenta que cambiaba de color dependiendo del estado de ánimo de la persona.

También tenían artículos de uso nocturno que vibran suavemente si una persona comienza a roncar, despertándola lo suficiente para que pueda cambiar de posición.

Los entusiastas de la industria creen que estamos en una era emocionante para la tecnología usable y estas innovaciones son solo el comienzo.

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