¿Cuáles son las deficiencias vitamínicas más comunes en todo el mundo?

Una mujer toma una tableta de Double X de Nutrilite de su contenedor que está en el mostrador de una cocina.

Expertos de todo el mundo coinciden en que una dieta nutritiva y equilibrada de frutas, verduras y proteínas magras, junto con el ejercicio regular, es un factor clave para mantener una salud óptima, que incluye brindar apoyo a tu sistema inmunológico.

Una dieta saludable proporciona la mayor parte de las vitaminas, minerales y otros nutrientes esenciales que tu cuerpo necesita para funcionar correctamente, especialmente esas frutas y verduras coloridas. De hecho, la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda consumir entre 5 y 9 porciones de frutas y verduras al día.

Las frutas y verduras no solo aportan vitaminas y minerales, sino que también contienen fitonutrientes, las sustancias naturales que se encuentran en las plantas y les dan su intenso color y que se cree que brindan una serie de beneficios de salud para los seres humanos, como la protección antioxidante.

Por desgracia, muchas personas no logran obtener lo que necesitan. Según el Informe global de fitonutrientes, entre el 60 y el 87 % de los adultos no cumple la recomendación de la OMS. Y según los datos del Gobierno de EUA, entre el 80 y el 90 % de la población estadounidense no cumple con la ingesta recomendada de frutas y verduras cada día.

¿Cómo sé si tengo una deficiencia de vitaminas?

Dejar de comer de forma saludable un día de vez en cuando no te hará daño, pero si lo conviertes en un hábito, podrías presentar una deficiencia de vitaminas. Los signos de una deficiencia de vitaminas son diferentes según el nutriente, pero tu cuerpo tiene formas de hacerte saber que le falta algo.

Ajustar tu dieta para garantizar que contenga una gran variedad de alimentos, incluidos superalimentos y frutas y verduras de todos los colores del arcoíris, suele restablecer el equilibrio de la situación, y agregar suplementos puede ayudar a llenar cualquier brecha. A continuación, te presentamos algunas de las deficiencias de vitaminas más comunes en todo el mundo y las formas de abordarlas para ayudarte a ti y a tu sistema inmunológico.

El contenido de un almuerzo saludable está en una mesa listo para empacar, incluido un paquete abierto de Nutrilite Perfect Pack con las tabletas derramadas.

Deficiencia de hierro

Según la OMS, la deficiencia de hierro afecta a más del 25 % de las personas de todo el mundo y es una de las deficiencias de nutrientes más comunes. Es posible que casi la mitad de los niños en edad preescolar y casi el 30 % de las mujeres menstruantes no obtengan una cantidad suficiente de este mineral esencial.

Los vegetarianos y los veganos también están en riesgo porque el cuerpo no absorbe el tipo de hierro que se encuentra en las plantas tan bien como el que se encuentra en los alimentos de origen animal.

El hierro es necesario para el crecimiento y el desarrollo. Tu organismo lo utiliza para producir hemoglobina, una proteína de los glóbulos rojos que permite transportar el oxígeno por todo el cuerpo.

Entre los alimentos ricos en hierro se encuentran las carnes rojas, el hígado, los mariscos, las sardinas en lata, los frijoles, las semillas (como las de calabaza y el sésamo) y las verduras de hojas oscuras. Muchos alimentos, como los cereales, también son enriquecidos con hierro.

También puedes considerar un suplemento que te ayude a obtener tu dosis diaria. El Suplemento de vitaminas/minerales/fitonutrientes Double X™ de Nutrilite™ proporciona 12 vitaminas y 11 minerales esenciales, que incluyen el 28 % de tus necesidades diarias de hierro.

Puedes tomar el suplemento Double X™ solo o llenar algunas otras brechas nutricionales con el Paquete perfecto Nutrilite™ como parte de tu rutina diaria.

Junto con Double X, el Paquete perfecto Nutrilite contiene Salud equilibrada Omega Nutrilite™ para apoyar la salud del cerebro y de los ojos†, Vitamina D Nutrilite™ para apoyar huesos fuertes† y el Concentrado de frutas y verduras Nutrilite™, que aporta fitonutrientes equivalentes a más de 5 porciones de frutas y verduras.

Una vista aérea de una bolsa de gimnasia abierta que contiene audífonos, una toalla, Proteína Vegetal Nutrilite, Omega Saludable Nutrilite y Frutas y Verduras Concentradas Nutrilite.

Deficiencia de vitamina A

Se ha demostrado en investigaciones que la deficiencia de vitamina A es una de las más frecuentes en el mundo. En todo el mundo, se calcula que el 30 % de los niños menores de 5 años presenta deficiencia de esta vitamina. Las personas con mayor riesgo de presentar deficiencia son las mujeres embarazadas, las madres lactantes, los bebés y los niños.

La vitamina A es esencial para la salud de la piel, los dientes, los huesos y las membranas celulares. También apoya la salud de la vista. Para asegurarte de que obtienes suficiente vitamina A, opta por superalimentos ricos en nutrientes, como la carne, los lácteos, los huevos o el aceite de hígado de pescado, así como frutas y verduras de colores verde, amarillo, rojo y naranja, como las batatas y las zanahorias. Estos alimentos coloridos no solo aumentarán tu dosis de vitamina A, sino que también aportarán fitonutrientes.

En cuanto a los suplementos, Double X de Nutrilite y el Concentrado de frutas y verduras Nutrilite pueden desempeñar un papel fundamental. Double X ofrece el 300 % de la dosis diaria recomendada de vitamina A, además de 22 concentrados de plantas diferentes que proporcionan fitonutrientes de todos los colores del espectro de frutas y verduras.

Y el Concentrado de frutas y verduras Nutrilite brinda los fitonutrientes equivalentes a más de 5 porciones de frutas y verduras. Estos fitonutrientes son la clave para proporcionar antioxidantes, que, según las investigaciones, ayudan al sistema inmunológico†.

Hay una canasta de frutas tejida en el medio de la foto. La fruta está alrededor de la canasta y en la mesa con una botella de Nutrilite Daily en la canasta.

Deficiencia de yodo

El cuerpo utiliza el yodo para producir hormonas tiroideas y esas hormonas afectan al metabolismo y a muchas otras funciones. Además, contribuye al desarrollo óseo y cerebral durante el embarazo y la infancia (por esta razón, las mujeres embarazadas necesitan un 50 % más de yodo que el resto de las personas).

Lamentablemente, según las investigaciones, casi un tercio de la población mundial presenta una deficiencia de yodo. Dado que el cuerpo no produce este mineral esencial, tendrás que obtenerlo de alimentos ricos en yodo como algas, pescados, lácteos y huevos. El yodo también se agrega a la sal de mesa para ayudar a prevenir las deficiencias.

También está disponible en suplementos. Daily Nutrilite™ incluye el 100 % de la dosis diaria recomendada de yodo como parte de las 24 vitaminas y minerales esenciales que contiene cada tableta. Además, incluye fitonutrientes procedentes de 75 mg de concentrados de plantas enteras.

Otras deficiencias de vitaminas comunes

Entre las deficiencias de vitaminas más comunes se encuentran la de la vitamina D, especialmente si no te expones con regularidad a la luz solar; la del calcio, sobre todo en las mujeres y los adultos mayores; y la de la vitamina B12, que ayuda a mantener la salud de los nervios y las células sanguíneas, además de contribuir a la producción de ADN de todas las células.

Soluciones para tratar las deficiencias de vitaminas

La mejor manera de prevenir la deficiencia de vitaminas es seguir una dieta equilibrada que incluya una variedad de alimentos integrales y ricos en nutrientes. Para llenar cualquier brecha nutricional, considera agregar suplementos diarios.

Un suplemento de multivitamina/multimineral es un buen punto de partida. Si aún tienes preguntas, consulta con tu médico acerca de tu dieta. Para leer más sobre vitaminas y suplementos, consulta nuestras otras publicaciones en Conexión Amway.


Para obtener más información sobre Amway, sus marcas y sus producto,
haz clic en el sitio web correspondiente a tu lugar de residencia:

Canadá
Amway.ca

República Dominicana
Amway.com.do

Es posible que algunos productos no estén disponibles en Canadá o República Dominicana o que estén a la venta con un nombre diferente.


 


†Esta afirmación no ha sido evaluada por la Administración de Alimentos y Medicamentos de EUA. Este producto no pretende diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad.

Deja un Comentario

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Solo se mostrará su nombre cuando se publique el comentario.