Cómo los suplementos apoyan tus objetivos de entrenamiento y nutrición

Un hombre revisa su teléfono mientras se toma un descanso de levantar pesas en un gimnasio.

Es posible que te sientas bien gracias a que estás concentrado y mantienes un buen ritmo cuando se trata de tus ejercicios.

Has establecido un programa de cardio que mantiene tu ritmo cardíaco. Ya agregaste pesas en tu rutina semanal porque reconoces el valor de construir músculo y cómo eso aumenta la capacidad de tu cuerpo para quemar calorías.

Pero ¿has pensado en los suplementos nutricionales que deberías consumir y su función dentro de tus objetivos generales de condición física y nutrición?

Complementa tu entrenamiento

Agregar los suplementos nutricionales adecuados en tu rutina de ejercicios te puede ayudar a cubrir esa brecha y compensar las vitaminas y minerales que no recibes de tus comidas y refrigerios diarios. Y elegir los suplementos para complementar tu régimen de ejercicios te ayudará a brindarle a tu cuerpo la nutrición adecuada que necesita mientras entrenas.

Revisemos los distintos tipos de vitaminas y suplementos que pueden ayudarte a mejorar tus entrenamientos.

Un hombre agrega una cucharada de XS ™ Intense Pre-Workout Boost a una botella de agua que está sobre la encimera de la cocina. Cerca hay una lata de bebida energética XS con sabor a limón.

Suplementos para antes del entrenamiento

Los suplementos nutricionales pueden brindarte un impulso incluso antes de comenzar a ejercitarte. Existe una gran variedad de suplementos para antes del entrenamiento. Algunos están diseñados para potenciar tu energía, mientras que otros se enfocan en mejorar tu resistencia antes de un largo entrenamiento.

Por ejemplo, tomar un suplemento o beber una bebida de energía que contenga cafeína antes de ejercitarte puede ayudarte a incrementar tus niveles de energía. Si necesitas un empujoncito antes de comenzar, prueba la bebida XS™ Energy + Burn.

También puedes probar Pre-Entrenamiento Intenso XS™, que tiene cafeína y una mezcla de beta-alanina, Carnosyn® y rhodiola para aumentar la energía y mejorar el enfoque.

Otro suplemento para antes del entrenamiento que debes considerar es el nitrato, especialmente si vas a realizar entrenamientos de resistencia como correr o ciclismo. El nitrato se produce naturalmente en cantidades pequeñas en el cuerpo humano. Si se consume en cantidades más grandes en forma de suplemento, el nitrato se convierte en óxido nítrico, el cual apoya un flujo sanguíneo saludable y permite que algunas personas entrenen un poco más antes de llegar al agotamiento.

Un hombre y una mujer beben los batidos proteicos deportivos XS después de hacer ejercicio.

La proteína impulsa la recuperación después del entrenamiento

Una vez que termines tu entrenamiento, la proteína puede ayudar a impulsar la recuperación de tu cuerpo, ya sea en forma de batidos de proteínas, bocadillos ricos en proteínas o un suplemento de proteínas.

La proteína es importante después de tu entrenamiento porque ayuda a que tus músculos se recuperen y, una vez que lo hacen, puedes desarrollar esa nueva masa muscular durante tu próximo entrenamiento. Entonces, usar proteína como parte de tu recuperación prepara el escenario para tu próximo gran entrenamiento. La proteína también te ayuda a mantener tu masa magra.

Existen dos tipos de proteínas diferentes que son favorables después de un entrenamiento: el suero y la proteína de caseína. Ambos son productos lácteos, pero tienen beneficios diferentes para tu cuerpo después del entrenamiento.

Tu cuerpo puede absorber la proteína de suero rápidamente y es eficiente justo después del entrenamiento. Ayuda a que tu cuerpo se recupere y desarrolle masa muscular. La proteína de caseína se digiere más lentamente, lo que permite una liberación constante de proteínas que desarrollan músculos con el paso del tiempo.

Las Cápsulas disolubles de proteína XS™ tienen 20 gramos de aislado de proteína de suero de leche y son fáciles de guardar en tu bolso del gimnasio y dejar caer en una botella de agua después de hacer ejercicio. (Ventaja adicional: ¡estas cápsulas con sabor natural también son cetogénicas y no contienen soja, gluten, lactosa, grasa ni azúcar!) Los Batidos de proteína para deportes XS™ listos para beber también son muy convenientes y tienen 25 g de proteína de caseína y suero.

Una mano sostiene un recipiente de suplemento de aminoácidos esenciales XS Muscle Multiplier con sabor a fruta de dragón frente a la cámara.

Nutrido con aminoácidos

Los aminoácidos son los protagonistas de tus metas de acondicionamiento físico. Estos pequeños compuestos orgánicos se unen para formar proteínas que, a su vez, son macromoléculas (piezas fundamentales para la vida que se combinan para formar nuestros músculos).

Estos aminoácidos son poderosos cuando se trata de desarrollar y recuperar musculatura. El cuerpo humano tiene 20 tipos diferentes de aminoácidos, que pueden organizarse en cientos de miles de diferentes tipos de hebras de proteínas, dependiendo de lo que nuestros cuerpos requieran.

Con el fin de nutrir tu cuerpo, aprovecha los aminoácidos adecuados para tus metas de acondicionamiento físico. El Suplemento de aminoácidos esenciales XS™ Muscle Multiplier* ayuda a desarrollar masa muscular magra, proporciona los nueve aminoácidos esenciales y ayuda a recuperarte después de tus entrenamientos†.

Si buscas perder peso y conservar masa muscular, prueba un suplemento como Masa magra Nutrilite™, que contiene ácido linoleico conjugado, un ácido graso esencial que estimula la retención de la masa magra†.

Una vista de arriba hacia abajo de Nutrilite Daily junto a los auriculares y el equipo de ejercicio.

Ingiere nutrientes esenciales

Los suplementos nutricionales están diseñados para ayudarte a cubrir las brechas y proporcionar una variedad de vitaminas y minerales esenciales que no estás obteniendo de tu dieta diaria. Para ayudarte a alcanzar tus metas nutricionales, elige multivitaminas que te apoyen para mantener tu salud y bienestar.

Mientras más te ejercites y activo estés, mayor será la necesidad de tu cuerpo de adquirir vitaminas B, antioxidantes y electrolitos. Obtenerlos de suplementos nutricionales diarios puede ayudar a tu cuerpo a potenciar los procesos naturales de metabolismo energético y función así como la recuperación muscular.

Es conveniente enfocarse en las vitaminas A, E y C, y Daily Nutrilite™ contiene el 100 % o más de ese trío, además de otras 21 vitaminas y minerales esenciales, junto con concentrados de plantas enteras.

Las cápsulas de gel Nutrilite Balanced Health Omega se encuentran en una encimera cerca de un vaso de agua y varias frutas y verduras.

Aceite de pescado

Por último, no olvides los beneficios de los ácidos grasos que provienen del aceite de pescado. Sirven para promover la salud de las articulaciones. Los ácidos grasos Omega 3 que se encuentra en pescados como el salmón, las sardinas y el atún son buenos para la salud cardíaca. También puedes probar un suplemento, como Salud del corazón Omega Nutrilite™†.

Los suplementos nutricionales no son una solución rápida por sí mismos, no obstante, pueden ayudar a cumplir con tus objetivos de condición física y nutrición si se combinan con una dieta saludable y ejercicios. Para leer más sobre cómo las vitaminas y los suplementos pueden ayudarte a alcanzar tus objetivos, consulta otras publicaciones en Conexión Amway. Para obtener más información sobre cualquiera de los productos mencionados aquí, visita Amway.com o Amway.ca.


†Esta afirmación no ha sido evaluada por la Administración de Alimentos y Medicamentos y no pretende diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad.
 
*Cuando se combina con entrenamiento regular de peso/resistencia y una dieta sana y equilibrada.

2 Comentas

  • Rafael says:

    Kiero rejistrarme IDO

    • Natalia says:

      Hola Rafael,
      Estamos felices de saber que tienes interés de unirte a Amway.
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